Desde phoenix en arizona. Seguimos con mucho ás aqí en "despierta aérica".

Karla: casi el 3% de los estadounidenses han sufrido ataques o episodios de ánico en losúltimos 12 meses . Seún el instituto nacional de la salud mental es el caso de nazi bautista que nos acompaña desde ciudad de éxico y aqí en casa margarita pazos experta en desarrollo humano, conferencista y motivadora .

Bienvenidas . Ómo esán?

>> hola, gracias y buenos ías. Karla: voy a comenzar con nancy para que nos cuentes qé detonan los ataques de ánico?

Nancy: en el 2017, ás o menos fue que empeé a sentir ya una situacón complicada. Teía insomnio, poían ser las 5:00 a.

M. Y yo no poía dormir.

Empeé a notar tambén que la verdad no teía ganas de hacer nada. Todo el tiempo teía hambre, porque ahora que lo é se que tambén parece ansiedad.

Con la pandemia todo se agudió. 2017 fue donde supe que algo no estaba bien.

Decií pedir ayuda. Karla: desde qédate sientes aí ?

Nancy: desde muy chica, ahora que é lo que tengo puedo decir que me pasaba desde hace mucho, loúnico y nos enseñan a cuidar nuestra mente. No estamos acostumbrados a acudir a una terapia y pedir ayuda, hablar de temas de psiquiatra, de psiólogo y entonces ahora desde muy joven teía trastornos de ansiedad.

Karla: hablabas un poco de los íntomas. Qé haías ú cuando te ocurían estos episodios tratar de aliviar?

Saías ómo reaccionar? Nancy: no porque no sabes lo que te pasa, no te conoces y entonces cree que la verdad cuando lo hablas con alguien todo te dicen como queéchale ganas.

Ú te sientes ahogado en ese sentimiento y la verdad que te come y para í era normal todos los ías no dormir y sentir una angustia todo el tiempo aunque todo estuviera bien en teoía. Karla: no saías lo que te estaba pasando.

Margarita se fue tu caso, tu tambén sufriste ataques de ánico y por eso sacas este libro " yo pude, " ú puedes, nos demuestras que se puede salir adelante de cualquier situacón en la vida pero ómo? Ómo cuando ni siquiera sabes lo que te pasa?

Margarita: primero hay que entender que el ataque de ánico que parece de su tigre que te va a comer a ti, pero el tigre no esá aí. Y la gente dice, ú no tienes problemas, eso hace ás profundo el dolor y la angustia, porque uno dice entonces me vuelvo loca.

Para esás volviendo loco, es una sobre activacón del sistema nervioso. Lo primero hay que aprender a respirar inflando el esómago.

Tenemos un acelerador que nos estresa, y un freno que te calma pero se desgasta cuando vimos con el acelerador metido, cuando aprendo a respirar inflando el esómago empiezo a tonificar los frenos que es el sistema nervioso, es importante hacer una dieta mental, si esás con ansiedad no consumas chatarra mental, no te metas en noticias, en estos momentos ú no esás bien, consume protína, meditacón, risa, la risa es importante, entender con la persona con la que ás hablamos no es con otra pareja, con nuestra familia, es con uno mismo, yo hablo conmigo todo el ía, todo lo que me deía era feo, era negativo, el terrorista, y si me muero, y si no llego, y si mi marido me pone los cachos, sacar ese terrorista de la mente y empezar a hablarse bonito es karla: quienes tienden a sufrir ás ataques de ánico? Margarita: las estaísticas dicen que la mujeres, pero a í se me secan ambos, creo que el hombre lo calla.

Esto hay que hablarlo, yo me lo callaba porque soy una profesional. Ya me entiendes el estigma, ómo me va a pasar, me daba miedo salir de mi casa, no poía manejar, no poía tragar, baé 17 libras en un mes y ún aí la gente me deía, una amiga me dijo lo que ú quieres es atencón, ya ájale.

Y entonces no tengas miedo a hablar, busca gente que te va a entender, ir a hablar con un psiólogo, con un terapeuta, con alguien que ya lo vivó. Karla: y lo digo porque por ejemplo nancy no saía lo que teía, pero es importante que la gente que nos ve sepa ómo reconocer estas señales de un ataque de ánico y que no son normales, que no te puedes quedar a vivir con ella.

Margarita: no te vas a morir, lo peor que te puede pasar y tambén para quitarle la fuerza al ataque de ánico, es una sobre activacón del sistema nervioso, ú sientes que es un infarto pero nada te va a pasar, respira y distrae la mente, yo deía el abecedario al reés, la mente empieza hoy a morir, no de morir y entonces no le hagas caso y empieza a contar las baldosas del piso, enócate en algo fuera del ataque de ánico y el passat, tranquilo que de eso no te vas a morir, del suelo no pasas, cambia el lenguaje y busca ayuda que es importante. Karla: lo ás importante que acabas de decir quitarle la fuerza al ataque de ánico, saber que de eso vas a salir.

Margarita: exacto, no te mueres de eso. Karla:nancy, de coraón te deseamos que pueda superar todos estos ataques, emociones, si entras a platicar contigo misma te vas a dar cuenta de las razones que tienes para ser feliz.

Te mandamos un abrazo, un beso y ojaá que te sientas mejor pronto. Y eso para toda la gente que nos esá viendo, que aprendan a entrar consigo mismos y darse cuenta de que siempre va haberuna raón para sonrír.

Nancy:gracias y buscar terapia, la terapia se cambia la vida. Karla: qé bueno, me encanta que hayas buscado ayuda y este