Desorden por un ía, seún la ♪♪ rúl: gracias por esas iágenes, lleó el momento de lo que yo estaba esperando, si su pareja quiás, su hijo, su hermano, tiene alún momentos de depresón, esto es para millones de personas que sufren o atraviesan un desaío con su salud, un tercio de los afectados somos hombres hispanos y afroamericanos, somos los que ás nos resistimos a buscar ayuda, seún un estudio, para hablar del tema nos acompaña entonces alfredo herández, psicoterapeuta. Gracias por estar con nosotros esta mañana, le damos a dar los buenos ías a hugo érez, ha lidiado con temas de salud mental, hugo, buen ía.

>> buen ía, gracias por la invitacón. Rúl: ¿cál ha sido tu experiencia con depresón o ansiedad?

¿ómo te afecó y ómo la manejaste? >> bueno, en mi caso empeé a darme cuenta de esto cuando fue lo del covid19, una situacón de encierro e hizo que empezara a tener actitudes eráticas y que me llevara en un momento cuando empezaá a esa situacón, rúl: cuando dices actitudes eráticas a qé te refieres, lavarte los dientes, te desconecta del mundo?

>> í, tambén a no tener ínculo social, no querer realizar actividad saludable, sociales, estar quiás en la cama y no hacer nada, resistirse a cualquier tipo de actividad. Rúl: qé bueno que estamos hablando de esto y te felicito porque has podido hacerlo ante el úblico, aí promover esto, los hombres tenemos que atender nuestra salud mental, vida, empezamos a perder nuestras relaciones interpersonales.

Rúl: ¿por qé la sufrimos en silencio? , machismo, masculinidad, mostrarnos ante el mundo tal cual somos nos permite entonces hablar con claridad.

>> es lo bueno de la campaña, habla sobre estigma que tenemos los hombres, tenemos que ser fuertes, no podemos llorar, tenemos cuatro ías diíciles por semana, imagina con tu compañero o compañera hablar con esa preocupacón de que tenemos que ser fuertes, es la raón por la que nos cuesta pedir ás ayuda, problemas que tenemos problemas de salud ellos, aí esá la dificultad, hay dos cosas que siempre le digo a mis pacientes al principio que es importante, la salud mental, no eres elúnico que pasea por esto, hay cosas que í funcionan. Rúl: ¿cáles son las >> bueno, hugo mencionaba algunas, probablemente podía decir que los pensamientos se tornan negativos, tengo pensamientos catastóficos, pensamientos de nunca voy a hacer esto, siempre hago mal las cosas, hay cambios en los patrones de alimentacón, de sueño, eso se hace ás diícil, memoria, concentracón, toma de decisiones se convierte como que ás espeso y ás denso para par pensar, son señales que como hombres a veces lo que hacemos es que vamos al buscamos écnicas ás adaptativas para compensar.

Rúl: acciones y ábitos que el final destruye porque son placeres que son como felicidad sinética. Queía preguntarte ómo hiciste para combatir esto, qé lesón tedio pasar por este proceso?

>> í como para empezar estando como buscar ayuda, despés con la terapeuta resolvimos empezar con un psiquiatra y despés tambén a tener sesiones conél, tambén medicamentos. Rúl: y esto mientras estaban guiados por un psiquiatra y controlado esá bien,él lo dijo por encima, como combatir la depresón y la ansiedad para >> igual que nuestra salud ísica, se tenemos nuestra salud mental podremos ser mejores padres, mejores compañeros, si haces un poco de ejercicio, si tomas un poco de agua, que alimentas bien es importante, despés podemos ir al psiquiatra si las cosas empeoran, pero si ú cuida estos elemental, buscas con quien hablar, escuchas úsica, pácticas un deporte, hay medidas que sonútiles y con tenemos una herramienta para encontrar qé ás hacer ante esta situacón.

Rúl: ¿ómo puede uno revisar sus elemental? , quiás esé pasando por episodio de tristeza y no hay depresón, ómo hago para saber eso?

>> í, hay que diferenciarlo, si tu perro se muró y esás triste, algo malo no ha ocurrido y esás triste eso puede ser que has sufrido depresón, tiene que ser algo de digo, la vida tiene que ser algo que valga la pena vivirse, busca informacón, preúntale a tu édico primario, aí tenemos que romper con nuestras emociones y hablar de nuestra salud, reconocer que lo hago con mi vida. Rúl: muchas gracias por haber y compartir tu testimonio aqí en "despierta aérica", alfredo, gracias.

♪♪ ♪♪ yo he pasado por episodios de depresón, lo hecho úblicamente, esto me ayuda mucísimo y nunca ás, nunca tendé miedo en decirlo. >> y te felicito por motivar a