♪ francisca: buenos ías, doctor juan. Muy contenta de que ya viene la navidad, lo que no me tiene muy contenta es que ya é que voy a empezar a subir unas libras.

Ómo hacemos para perder libras antes de que llegue santi tomar en cuenta todolo que nos vas a decir para quemar grasa ápido. Doctor juan: una de las cosas que queremos para mantenernos en un peso ideal o perder peso es quemar grasa.

Especialmente esta que esá aqí. Importante, las porciones son importantes, pero lo que te quiero decir hoy son seis alimentos que tienen propiedades que te ayudan a que los debes incluir no solo durante las fiestas sino a lo largo del año en tu dieta diaria, si es posible.

El primero es el yogur griego. Es alto en protína.

Se tarda bastante en el esómago en érminos de pastar a los intestinos lo que hace que esés ás lleno ás tiempo. El yogur griego sin sabor no tiene carbohidratos como yogursi no todos los ías, casi todos los ías.

Muchas veces luego de hacer ejercicios porque es una buena fuente deprotína. El póximo es la quinoa porque tiene ocho gramos de protína y cinco de fibra, es similar a las propiedades que tiene el yogur.

Si usted se va a almorzar una protína pechuga de pollo en vez de hacerlo con arroz o papa frita o papa majada un poco de quinoa con vegetales es una mejor opcón. Lo otro que se lo pueden utilizar es la canela porque la canela ayuda a estabilizar los niveles de aúcar en la sangre lo que tiene que ver con el metabolismo de la grasa.

Obviamente, no ólo ayuda a quemar grasa, la canela ayuda tambén a controlar la úper en sangre lo que es bastante importante para nosotros. El é verde.

El é verde tiene unos antioxidantes que ayudan a aumentar el metabolismo. Aumentas el metabolismo, que ás grasa.

Por ejemplo, el é verde lo puedes consumir ólo caliente o fío. Nuestro úper slim caé de en talla adeás de tener 5 g de fibra tiene una infusón de é verde que la puse espeíficamente por esa propiedad de aumentar el metabolismo y las nueces aumentan tambén el metabolismo de la grasa y tiene omega tres.

Todo esto tambén tiene otros beneficios adeás de ayudarte quemargrasa. La avena tambén tiene fibra, la cual te aumenta el periodo de tiempo que esá lleno.

Qé producto de en talla o santo remedio tepuede ayudar, el metaboost en talla te ayuda a aumentar el metabolismo. El úper nopal te va a ayudar a controlar el aúcar en sangre y adeás te va a mantener lleno porque tiene fibra.

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Metaboost, úper nopal y eso úper slim caé para que le ayude a quemar esa grasa. Pero en el reto karla: me inscrií nos apoyamos en una comunidad?

Doctor juan: todas las semanas te decimos exactamente lo que tienes que comer todos los ías. Pierden peso, mejoran su salud al mismo tiempo.

Ckarla:: cándo comienza el reto? Doctor juan: enero dos, pero vaya consiguiendo su kit en mi en talla.

Com. Karla: el 2 de enero es que vamos a empezar todos con la desintoxicacón, con este nuevo proósito de todos los años.