Alan: de la comedia a esto. Maía: volvemos a la realidad de la vida.

Te estamos sacando el jugo, porque ahora í, áblanos de los malos ábitos que se formaron durante la pandemia. No me digas que una de las cosa que ás has escuchado es decir, esto me paó porque estaba en la pandemia.

Es bueno o es malo. Daniel: no lo é, entiendo que la formacón psicoógica de ábitos se le conoce como las reglas de las tres "r" consiste en lo siguiente.

Recordatorio, esímulo que inicia un comportamiento. La segunda r, ese la rutina, accón ejecutada.

Y laúltima es la recompensa, beneficio que tenemos despés de realizar cierta accón, de esta manera se constituye un ábito. Maía: ahora, es posible darle un reset a la mente.

Daniel: totalmente, se puede cambiar la qímica de nuestro cerebro, su configuracón y hasta la estructura del cerebro, esta es una enorme capacidad para modificar su funcionamiento y reorganizarse, esto es importante aclararlo, ás del 35% de las tras actividades diarias son el estilo de vida y esán construyendo nuestro futuro, y como nuestro cerebro no sabe diferenciar entre uno bueno y uno malo, significa que graba ambos en el mismo lugar, es deci esá grabado el ábito de levantarte y hacer ejercicio y tambén levantarte y encender un cigarro y esto es una locura. Maía: ok, ya entendimos ómo funciona para prender el ábito pero qé hacemos para daniel: hay muchas estrategias una de ella es sentarse en un nuevo ábito, como áximo intenta incorporar tres nuevos algo ácil, algo que no nos genera estés, incorporar uno ólo saludable puede desencadenar efecto en todas lasáreas de tu vida e incluso puede debilitar los malos ábitos.

Otra forma es descubrir de nuestra motivacón, la ciencia ha demostrado que la motivacón es ás efectiva cuando viene del interior y se recompensa asociado al crecimiento personal, porque nuestros verdaderos valores y el placer que se siente al realizar un ábito genera motivacón, y debe venir de adentro, es decir, soy yo quien decide, es un deseo de autorrealizacón y y las cosas que le dan valor a nuestra vida. Puede ser diferenciar el valor del objetivo,es decir, el ábito como valor como objetivo, por ejemplo decidimos hacer ejercicio o una dieta, lo hago porque quiero que mi estilo de vida se este o porque tengo el objetivo de perder peso?

¿por qé hago esto? Si lo hacemos desde el estado de vidalo hacemos desde el aqí y el ahora, sin embargo si lo hago sin tener claro el porque la mente trataá de sabotearte, no te castigues si te equivoques, no te auto autocompasón es una buena forma por supuesto de construir buenos ábitos.

Maía: ahora í que entendimos, no ando mal a la hora de que hace siete años