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¿Se pueden cambiar los hábitos de la pandemia? Daniel Habif nos dice cómo y en qué consiste 'La regla de las 3 erres'

Durante la pandemia muchos adquirimos hábitos de los cuales probablemente queremos deshacernos, ¿pero cómo lograrlo? El motivador y conferencista Daniel Habif nos compartió 'La regla de las 3 erres', en la que el tiempo y la constancia juegan a nuestro favor para lleva runa vida más apegada a lo que soñamos.
11 Jun 2021 – 11:47 AM EDT
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alan: de la comedia a esto.maía: volvemos a la realidadde la vida.te estamos sacando el jugo,porque ahora í, áblanos delos malos ábitos que seformaron durante la pandemia.no me digas que una de lascosa que ás has escuchado esdecir, esto me paó porqueestaba en la pandemia.es bueno o es malo.daniel: no lo é, entiendo quela formacón psicoógica deábitos se le conoce como lasreglas de las tres "r" consisteen lo siguiente.recordatorio, esímulo queinicia un comportamiento.la segunda r, ese la rutina,accón ejecutada.y laúltima es la recompensa,beneficio que tenemos despésde realizar cierta accón, deesta manera se constituye unábito.maía: ahora, es posible darleun reset a la mente.daniel: totalmente, se puedecambiar la qímica de nuestrocerebro, su configuracón yhasta la estructura delcerebro, esta es una enormecapacidad para modificar sufuncionamiento y reorganizarse,esto es importante aclararlo,ás del 35% de las trasactividades diarias sonel estilo de vida y esánconstruyendo nuestro futuro, ycomo nuestro cerebro no sabediferenciar entre uno bueno yuno malo, significa que grabaambos en el mismo lugar, esdeci esá grabado el ábito delevantarte y hacer ejercicio ytambén levantarte y encenderun cigarro y esto es una locura.maía: ok, ya entendimos ómofunciona para prender el ábitopero qé hacemos paradaniel: hay muchas estrategiasuna de ella es sentarse en unnuevo ábito, como áximointenta incorporar tres nuevosalgo ácil, algo que no nosgenera estés, incorporar unoólo saludable puededesencadenar efecto en todaslasáreas de tu vida e inclusopuede debilitar los malosábitos.otra forma es descubrir denuestra motivacón, la cienciaha demostrado que la motivacónes ás efectiva cuando vienedel interior y se recompensaasociado al crecimientopersonal, porque nuestrosverdaderos valores y el placerque se siente al realizar unábito genera motivacón, ydebe venir de adentro, esdecir, soy yo quien decide, esun deseo de autorrealizacón yy las cosas que le dan valor anuestra vida.puede ser diferenciar el valordel objetivo,es decir, elábito como valor comoobjetivo, por ejemplo decidimoshacer ejercicio o una dieta, lohago porque quiero que miestilo de vida se este o porquetengo el objetivo de perderpeso?¿por qé hago esto?si lo hacemos desde el estadode vidalo hacemos desde el aqíy el ahora, sin embargo si lohago sin tener claro el porquela mente trataá de sabotearte,no te castigues si teequivoques, no te autoautocompasón es una buenaforma por supuesto de construirbuenos ábitos.maía: ahora í queentendimos, no ando mal a lahora de que hace siete años

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