♪ alan: efectivamente . Este domingo adelantamos nuestro reloj.

Es una hora ás para dar inicio la hora de verano. Saían qé este cambio puede cambiar de forma negativa o positiva nuestroánimo?

Nos acompaña un amigo de la casa. Nos vas a contar estos trucos para sobrellevar el cambio de horario.

Algunos esán a favor y otros en contra. Afectado no afecta el cambio de horario en nuestro estado de ánimo?

Cabe entender que estos relojes internos bioógicos se han ido desarrollando a traés de la humanidad. Ahora lo que estamos provocando es un choque social del tiempo que estamos creando con nuestros relojes internos.

Van a ver cambios. Para algunas personas van a tener dificultad para acostarse.

Van a tener personas que tienen ás ansiedad, depresón. Pueden haber cambios caríacos.

Eso se ha documentado. Con una hora solamente es suficiente para provocar infartos, derrames cerebrales.

Esto hay que considerarlo. Alan: se oye ás fuerte de lo que uno puede llegar a pensar.

En qé porcentaje? Aí hasta un porcentaje de hasta 10% en infartos y derrames.

Por qé hacemos esos cambios? Estamos hablando que el domingo vamos a brincarde 1:00 de la mañana las 3:00 de la mañana.

El ía se va a extender. Qé pueden hacer las personas para poder compartir ese cambio?

Los ías antes del domingo, por ejemplo, dos o tres ías antes se pueden levantar un poco ás temprano. La hora de la mañana hasta las 7:00 de la mañana, te levantaía sala 6:30 horas para ir preparando el cuerpo para ese cambio.

Segundo, exponerse al solen la mañana. De todos los medicamentos que existeel ás potente es el sol.

El sol marca el ía. El cuerpo ya sabe.

Lo que pueden hacer en la tarde... Alan: estamos viendo los tips aí.

Í. Lo que pueden hacer en la tarde es evitar el sol.

Utilizar lentes de sol en la tarde si van a hacer ejercicio. Para poder dar esa señal del cerebro de que ya viene tiempo de descansar.

Adeás, lo que la gente no entiende es que agregamos una hormona que es la melatonina. No es algo que se compra en el supermercado.

Alan: tambén se puede comprar. Se puede comprar en pastillas.

Mucha gente la utiliza equivocadamente. Segrega cuando uno se pone los lentes de sol.

Es la hormona que el cuerpo utiliza para visar el resto del cuerpo que vamos a descansar. Esa hormona acúa sobre el coraón, pulmones, intestino.

Esos cambios toman tiempo. Por eso le digo a mis pacientes que cuando tomen melatoninatienen que tomarlo dos o tres horas antes de acostarse.

Alan: caray! Y con los niños?

Ómo les puede afectar? Paralos niños la rutina es muy importante.

Esa misma rutina es importante con el sueño. Si tienes un niño que se acuesta las 8:00 de la noche,al otro ía 7:30 horas de la noche, nunca se va establecer esa rutina.

Este domingo seá muy diícil para los niños reconciliar el sueño. Lo que recomiendo es que a los niños los mantengan ás activos durante el ía.

Menos electónicos. Que no esén expuestos a la televisón.

En cambio, salgan a jugar. Mantener esa enería para que se vaya acabando.

Cuando llegue la noche que se acueste. Alan: en florida, y habá en otros estados que quieran que el horario siga todo el año de la misma manera.

Í. Hay una propuesta ahora en el estado para poder mantener este cambio de hora permanentemente.

Alan: es bueno o malo? Lo que te puedo decir es que hay pro y contra.

Pro que hay ás horas de sol y uno puede aprovechar el ía. La contra es que, definitivamente, estos relojes internos que se han venido desarrollando a traés de la humanidad van a estar en conflicto con estas horas sociales que estamos imponiendo.

Tanto que yo creo que el futuro de la medicina en los póximos 30 años seá tratar de dar medicamento durante el ía de acuerdo al ritmo de cada persona. Eso va a tener un efecto mayor.

Tanto que el año pasado los que ganaron el premio nobel de la medicina fueron tres cieníficos que describieron el reloj bioógico interno del ser humano. Este tema es muy importante.