De herramientas que no pueden dejar pasar. Como otras recetas que ya hicimos que van encontrar en esta ágina.

Tenemos un salón. Queremos disfrutar de este salón y variar en cuanto a carbohidratos, para que podamos tomar los nuevamente, tengamos diferentes opciones.

Tenemos una parte integral. Esto se esá haciendo.

El salón lo queremos sellar por los dos lados. Quiás nos toma unos dos minutos y medio.

Para que no se pase ni se ponga tan duro. El sabor del salón es especial.

Eso es lo que queremos aprovechar adeás del omega. El omega 3 es una grasa saludable.

Yo tengo este salón que ya hicimos con esta grasa. Esto fue lo que deó el salón y aí aprovechamos los vegetales.

Son vegetales. Tenemos las medidas y las diferentes opciones que pueden usar.

En este caso, pimientos rojos... Juan: esto es lo que pueda hacer en la cocina.

Esto, para que la gente sepa, este es el almuerzo del ía tres. Si empieza hoy, empieza por el ía uno.

Yisus: tambén tenemos las otras sugerencias . Desayuno, merienda y cena.

Aqí tenemos ajo picado. Aprovechando la grasa del salón, citamos los ingredientes.

Juan: es muy bueno para bajar la presón sangínea. Yisus: estas recetas fueron escogidas por esa funcón.

Juan: el aceite extra virgen y de oliva. Yisus: aí es.

Saldíamos los vegetales un poco . Salteamos los vegetales un poco y agregamos la pasta.

La sacamos del agua y directamente se lo agregamos al sarén. Juan: a í me gusta el salón pero me gusta ponerle una salsa arriba.

A la gente que le gusta el salón de brad, se lo de verdad, se lo come aí. Yisus: tenemos pocos ingredientes que podemos usar, que son caseros y no son tan dañinos.

El aceite de oliva, el vinagre y la miel. Si utilizamos esos tres, podemos utilizar un poco de mostaza.

Aí juan: la miel quiás le da ese sabor al agridulce que estoy buscando. Cánto le toma a una persona normal hacer esto?

Yisus: tome en cuenta es aliado de los vegetales y les vamos cinco minutos en hacer la pasta y unos dos minutos y medios por el lado del salón. Cualquiera puede hacer esta receta.

Juan: tienen ás de 200 recetas en la ágina de univision. Com/reto28.

Son muy áciles. Si es una cocina profesional o como yo, que no cocino mucho.

Son recetas que podemos hacer. Yisus: son totalmente áciles de hacer, no son costosas.

Quiás no ir al mercado, te tomas el tiempo de comprar los ingredientes. De aí en adelante, todo es ás ácil.

Juan: tambén, la diferencia que hace en uno llegar a la meta cuando quiere bajar de peso. Yisus: y que lo tenga ya preparado.

El problema es llegar cansado el ía de trabajo y ponerse a preparar la receta. Juan: con cánta anticipacón pueden hacerlo?

Yisus: si lo puede llevar a un contenedor, a calentarlo al medioía. El pescado aguanta mucho el sabor.

Nunca te va a cambiar. No lo vamos a comer fío pero lo puedan recalentar y sin problemas.

Se integra como parte de la pasta. Yisus: si a usted no le gusta el pescado o es eérgico, lo puede combinar con una pechuga de pollo.

De hecho, el lunes hicimos la pechuga de pollo a la plancha y la combinamos con las lentejas. Pueden encontrar las recetas en la ágina.

Es algo muy rico y saludable. Juan: lo otro que estoy viendo es que aqí va a bajar de peso pero va a comer.

No es que va a pasar hambre. Yisus: aqí no estamos