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Receta de salmón al ajillo con pasta integral: un platillo nutritivo y bajo en grasa

Univision4 Abr 2018 – 1:37 PM EDT

Comparte

de herramientas que no pueden

dejar pasar. como otras recetas

que ya hicimos que van

encontrar en esta ágina.

tenemos un salón. queremos

disfrutar de este salón y

variar en cuanto a

carbohidratos, para que podamos

tomar los nuevamente, tengamos

diferentes opciones. tenemos

una parte integral. esto se

esá haciendo. el salón lo

queremos sellar por los dos

lados. quiás nos toma unos dos

minutos y medio.para que no se

pase ni se ponga tan duro. el

sabor del salón es especial.

eso es lo que queremos

aprovechar adeás del omega. el

omega 3 es una grasa saludable.

yo tengo este salón que ya

hicimos con esta grasa. esto

fue lo que deó el salón y aí

aprovechamos los vegetales. son

vegetales. tenemos las medidas

y las diferentes opciones que

pueden usar. en este caso,

pimientos rojos...

juan: esto es lo que pueda

hacer en la cocina.

esto, para que la gente sepa,

este es el almuerzo del ía

tres.

si empieza hoy, empieza por el

ía uno.

yisus: tambén tenemos las

otras sugerencias . desayuno,

merienda y cena.

aqí tenemos ajo picado.

aprovechando la grasa del

salón, citamos los

ingredientes.

juan: es muy bueno para bajar

la presón sangínea.

yisus: estas recetas fueron

escogidas por esa funcón.

juan: el aceite extra virgen y

de oliva.

yisus: aí es. saldíamos los

vegetales un poco .salteamos

los vegetales un poco y

agregamos la pasta. la sacamos

del agua y directamente se lo

agregamos al sarén.

juan: a í me gusta el salón

pero me gusta ponerle una salsa

arriba. a la gente que le gusta

el salón de brad, se lo de

verdad, se lo come aí.

yisus: tenemos pocos

ingredientes que podemos usar,

que son caseros y no son tan

dañinos. el aceite de oliva, el

vinagre y la miel.

si utilizamos esos tres,

podemos utilizar un poco de

mostaza.

aí juan: la miel quiás le

da ese sabor al agridulce

que estoy buscando. cánto le

toma a una persona normal hacer

esto?

yisus: tome en cuenta es aliado

de los vegetales y les vamos

cinco minutos en hacer la pasta

y unos dos minutos y medios por

el lado del salón. cualquiera

puede hacer esta receta.

juan: tienen ás de 200 recetas

en la ágina de

univision.com/reto28. son muy

áciles. si es una cocina

profesional o como yo, que no

cocino mucho. son recetas que

podemos hacer.

yisus: son totalmente áciles

de hacer, no son costosas.

quiás no ir al mercado, te

tomas el tiempo de comprar los

ingredientes. de aí en

adelante, todo es ás ácil.

juan: tambén, la diferencia

que hace en uno llegar a la

meta cuando quiere bajar de

peso.

yisus: y que lo tenga ya

preparado. el problema es

llegar cansado el ía de

trabajo y ponerse a preparar la

receta.

juan: con cánta anticipacón

pueden hacerlo?

yisus: si lo puede llevar a un

contenedor, a calentarlo al

medioía. el pescado aguanta

mucho el sabor. nunca te va a

cambiar. no lo vamos a comer

fío pero lo puedan recalentar

y sin problemas. se integra

como parte de la pasta.

yisus: si a usted no le gusta

el pescado o es eérgico, lo

puede combinar con una pechuga

de pollo.

de hecho, el lunes hicimos la

pechuga de pollo a la plancha y

la combinamos con las lentejas.

pueden encontrar las recetas en

la ágina.

es algo muy rico y saludable.

juan: lo otro que estoy viendo

es que aqí va a bajar de peso

pero va a comer. no es que va a

pasar hambre.

yisus: aqí no estamos

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