¿Quieres lucir mejor en 2021? Come mejor y más sano, de la mano de Alejandro Chabán

queremos ayudarlos a alcanzarla meta.nos vamos con nuestro alejandro,buenos ías.alejandro: buenos ías y felizaño para ti y toda la genteespectacular que hoy el primerlunes del año estamos avanzandoreto.en la que tiene 52 semanas,12 semanas para ti para quepueda atracar, bajar de peso ydejar la ínea atra.rúl: tenemos como proósitoayudar a la gente.comenzamos con lo que nosayuda para comenzar el cambiode vida.qé es lo que debemos de hacer?alejandro: chillan un poco elrefrigerador,sacar todas las harinas,el aúcar, las sogas.los panes deliciosos,los tamales, las sodas.vamos a congelarlo. en vez detirarlo podemos compartir con y queno este en un retoy la otraopcón es congelar para que en90 ías puedas hacer un festejocon tu familia y probar un pocode esos tamales y no gastendinero.saca la comida de la lista.sodas, aúcar, panes, todo hayque quitar de la vista.si vemos eso en la nevera vamosa comer, lo segundo es unalista de supermercado.es un ejemplo que prepaé paraustedes:pollo, pavo, tofu,tambén los vegetales,lentejas, arroz integral,avena, tortillas de míz,aceite de oliva...una pequeña compra.al tener una listavamos a ir directo al grano.vamos a incluir los nutrientes.lo que te da vitaminas ymineralespara funcionar durante el ía.vamos al casino cobrando de ás.vamos a malgastarel tiempo cocinando cosasque no te ayudan a alcanzar tumeta.prepara tu lista desupermercado.tienes que hacer un meú.qé es lo que vas a comer, loprepara.para que puedas realmentelograr tener la comida lista,preparada.busca un amigo, un menón, uncoach,lo que quieras para que teapoyen el proceso.nos va a ayudar, nos va ajalar la oreja cuando noqueremos salir a caminar.rúl:tu y yo siempre lo hemosdicho, hay que crear una meta,on 4 de enero, a finales demarzo quiero adelgazar 20libras.qé es una meta real y qé no?alejandro: la persona que haceun deseoy no le pone un úmero a eso,eso se queda en deseo.para que sea una resolucóntienes que poner un úmero allado.a corto plazo, puede ser 3libras a la semana.no pelees contigo, luego tepones una a mediano plazo, 12libras en un mes, a largo plazoen los 90 d''ias 36 libras,que pácticamente son tresmeses,son 36 libras.si no ponemos fechade aqí al final de marzo,no vamos a tener una meta en lacabeza,y nos vamos a distraercuando parte una semana,o nos vamos a emocionar yquerer comer.el cuerpo va a pasar por un