Excusa. Hay que seguir movéndose.

Yo estoy lista para mostrarle. Tambén claudia que hoy nos trae una rutina.

Claudia, mi reina, expícanos un poco de esto de qé se trata esta rutina y ómo lo vamos a hacer. Yo voy a seguir el paso tal cál.

Adelante. Claudia: muy buenos ías en casita.

Nos toó hacer hoy una rutina que es estupenda para quemar muchas caloías en corto tiempo. Consiste en hacer un ejercicio 20 segundos y descansar 10.

Otra vez. 20 segundos y descansar 10.

Vas a hacer una rutina de ocho ejercicios. Eso te da cuatro minutos, pero con las pulsaciones arriba.

Francisca: entendido. Aqí estoy tratando de seguirte.

Empecemos de una. Ustedes tambén en casa.

Claudia: ok. Presten mucha atencón.

Vamos a empezar con un ejercicio. 1,2.

1,2. 1,2.

Esto lo hacemos 30 segundos. Dale.

Vamos. Los brazos necesitan subir la temperatura del cuerpo.

Elevar la enería. Esta es la mejor manera.

1,2. 1,2.

Hagamos de cuenta para hacer ejercicios, hagamos de cuenta que ya pasaron 20 segundos. Los 10 segundos de descanso no sentarse en conversar, sino prepararse para la siguiente posicón.

Vamos ahora. Agarra un coín.

Alguno que tengas. Vas hacer este ejercicio.

1,2. 1,2.

La idea es que traten de hacer la mayor cantidad de repeticiones en 20 segundos, entonces, al mismo tiempo se convierte en un nuevo reto. La idea es que si lo hacen varias veces, si la primera hicieron 20 repeticiones, la siguiente haces 25 y aí.

Es un reto. Vamos.

Arriba! Arriba!

Nos quedamos. Vamos.

Ok. 20 segundos.

Ok. Este ejercicio 20 segundos.

Cambio. Vamos a trabajar piernas.

Esto es aí. Vamos a trabajar.

60 ía. Subimos rodilla.

Esta rutina les encanta cuando empezamos las clases en mi reto. Queman muchas caloías.

Francisca: super acelerado. El coraón, todo.

Se siente rico. Claudia: ok.

Ok. Vamos a ver.

Que se vaya el coronavirus. Ponte con la rodilla.

Vamos a ver. La rodilla.

Eso. Francisca: estoy copiando.

Aí voy. Eso.

Bueísimo. Claudia, muchas gracias de verdad.

Éjame acercarme. Espero que todos los ejercicios que pongan tambén en páctica.

Estoy muy feliz. Francisca: aniversario?

Claudia: í! Cuatro años.

Estoy tirando la casa por la ventana. Pueden ir ahora mi ágina web.

Muchos descuentos, regalos para todos. Los espero en claudia molina.

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