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¿Qué sí y qué no debo comer? Los tips saludables de Alejandro Chabán para cuidar tu peso en el fin de semana largo

¿Tomar agua o soda? ¿Comer un poco de fruta o unos chips? Alejandro Chabán te dice cuáles son los alimentos que le harán mejor a tu digestión para que este fin de semana largo de Labor Day luzcas sin inflamación. El secreto está en no ingerir comida alta en grasas y azúcares, además de tomar mucha agua.
4 Sep 2020 – 08:31 AM EDT
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[musica]francisca: gracias por seguircon otros despiertaáfrica.las respuesta la tienen queridoalejandro chaban.y esá en el banco.alejandro: esperamos noarbitrar lo que hemos venidohaciendo con la dieta porquerecordemos que esto nos va adar cualquier virus oenfermedad.aqui te va y ese tip que tienesen la mano es perfecto. cambiapapas fritas por frutas con losnutrientes.ahora necesitamos frutas yberlitz.segundo es que cambiesa lasfritas por asadas y todos loschips fritos los puedes cambiarpor pinchos de vegetales y tedaá ese crunch.tenemos un negro saludable parael fin de semana.tenemos 25% del plato que esprotínay el 5%.trata de que la mitad de tuplato sea verde. de esta formallenar haz tu plato con lamayor cantidad de vegetales yde verduras.lo otro que yo hago es estardesayunado desde la mañana.salimos con hambrelucesestaremos picando en cualquieresquina y tendremos esatentacón a flor de piel.luego tengo un salvavidascontigo. yo hice uno cupcakecon protína y con stevia ycuando te entra la ansiedad decomer algo dulce tienesopciones para engañar elcerebro aí como tambénnueces, cacahuates y almendraspara que te baje la ansiedadcada tres horas. lo otro esmucha agua.la hidratacón sugerida esde16 vasos de agua.es que ese es el dilema quetenemos.el agua es lo principal y loque uno debe haceralejandro:muchas vecesconfundimos sed con hambre yansiedad. y trata de hacer unarutina de ejercicios el íaantes y tambén el ía despésporque normalmente decimos esopero ya antes hay que restarlecaloías el cuerpo esto loconseguimos con una ingesta decaloías de crisis.este es ólo uno de losprimeros fines de semana yfiestas antes de acabar el año.ya estamos en septiembredespés viene halloween, ía deaccón de gracias.no podemos dejar que lasfiestas arruine en este cuerposaludable porque con covid nosmetimos unas 2 libras muchaspersonas..20 libras