Francisca: vamos a hacer unos entrenamientos indors con todo lo que tenemos en casa. Francisca: usted uíquense de esta forma en casa.

Qé tenemos que hacer? Antonela: voy a hacer cada ejercicio que explicaremos pero entre cada uno haremos 10 saltos para poder subir las pulsaciones.

Entre cada ejercicio hacemos un hit press o puente de gluteos. Son unos ejercicios muy sexys.

Vas a bajar todo lo que puedas sin tocar el piso, subes y tocas arriba. Vamos a hacer ocho.

Ahora baja para ver ómo sientes el gúteo. Francisca: me quema!

Vamos a hacer otros tres con la otra pierna. Ahora subimos y hacemos cinco.

Ahora vamos a pasar con algunas lagartijas y seguimos haciendo algunos movimientos por aá dame tres ás. Luego viene el otro ejercicio en donde se va a marcar por aqí.

Es tan diícil. Voy ahora con fondo y con abdominales al mismo tiempo.

No saía que todo esto se poía hacer con el soá de la casa. Inhalo y exhalo siempre manteniendo una respiracón activa.

Y aqí estamos trabajando los brazos para saludar con dignidad ahora voy a hacer uno de cardio que es muycure tipo spiderman. Aqí el grande quisiera ver a chucky' francisca: esto es incríble porque en la sala de su casa puede calentar mucho su cuerpo.

Voy a bajarpero no te vas a sentar. Y si pongo dos cojines aqí?

No, nada de esto y se acaba de dar una idea. Vamos a hacer un movimiento con el coín de esta manera mientras estoy en square.

Jesus, qé lento. Ahora lo haces corto y sin tocar.

Me esán temblando las piernas. Gracias mi reina.

Imaínate esto compensa bien el gimnasio. Esto es serio y hace fío en todo el pís.

Hay que moversey lo pueden hacer en casa.