Esás? Alejandro: buenos ías.

Feliz de estar con ustedes esta mañana. Aí es.

Habábamos de las diferentes edades. Ómo va cambiando el cuerpo con respecto a la enería, la vitalidad de nosotros los hombres tambén.

A medida que vamos evolucionando nuestro mucho menos úsculo y ás grasa. Por eso vamos hablar de este tema.

20 años mucha gente se puede dar el lujo de comer pizza, tacos, no hacer ejercicio y tiene un gran cuerpo. Cuando pasamos a los 30 años nivel de testosterona de los hombres disminuye.

Se vuelve ás diícil mantener úsculo. Por esa raón, si no tenemos suficiente úsculo, no consumimos protína, no vamos a acelerar el metabolismo y no vamos a quemar grasa.

Ahora, cuando llegamos a los 30, 40, 60, baja los niveles de enería. Ás de la mitad de los hombres tienen una disminucón eéctil por los niveles de testosterona mucho ás bajo.

Su presón arterial va aumentando. Comenzamos a producir una degeneracón articular.

Por esa raón es importante, como pueden ver en pantalla, consumir diferentes productos trucha, contiene omega3, esta vitamina, minerales, grasa de la nueva y pura protína. Te va ayudar con el úsculo.

Obviamente, es importante como vemos en pantalla un meú balanceado. Tenemos la protína con el salón, tenemos el plato importante incluir todo tipo de alimentos.

A veces, queremos hacer dieta y dejamos cosas aparte, es importante estar balanceado. Adeás, la cantidad es esencial.

Como podemos ver en este plato. Tengas 40, 50 o 60 años, mira la cantidad.

Es la misma cantidad de comida. Íjate el plato.

Si no pudéramos hacer la diferencia vamos a ver qé vamos a comer ás en un plato grande. Aí tenemos el meú.

Incluye champón, cereza, huevos, aguacate, frijoles que te van ayudar con vitaminas y protínas, nutrientes que necesitamos nosotros. Obviamente, tenemos que evitar completamente aúcares, grasas saturadas, alcohol porque el cuerpo no lo va a poder digerir.

De esta manera, vamos a poder engordar. Granos procesarlos, pan blanco, galletas de aúcar, felicidades en el ía, pero no es bueno.

Pasta regular, bebidas con aúcares. Muchas veces vamos al supermercado y aí jugo que dice natural, pero esán lleno bebidas eneréticas.

Rúl: pero aí comidas que sin importar la edad siempre tenemos que incluir en nuestra dieta, en nuestra nutricón. Cáles son?

Alejandro: vamos a empezar con una buena noticia. Aqí esá el ía de la galleta.

Se puede comer una galleta, pero con protína y harina de almendra, leche de almendra. Hay opciones ricas y saludables para poder seguir ándole al cuerpo lo que para todas las edades.

Protína magra. Pollo, pescado, huevo, protína vegetal.

Diferente grasas buenas, nueces que contienen omega3, aguacate es muy bueno, aceite de aguacate. Tambén tenemos la fibra.

Multi vitaínico diario con vitamina b6, vitamina d. Tenemos diferentes frutas.

C. Es importante consumir en la mañana una buena porcón para obtener esa vitamina de los alimentos.

La banana. Muchas veces decimos que engorda, pero si la puedes comer en la hora indicada como la mañana, te va a dar ese potasio que necesitas para que puedas tener una mejor relacón y puedas eliminar