Una receta deliciosa para poder aumentar las defensas me dicen que hay que sacar las vitaminas de la comida para poder estar sanos. Buenos ías y me encanta poder saludarlos.

El tomate sube las defensas, tiene vitamina d, tiene antioxidantes y aumenta el sistema inmunoógico. Quiero que veantodos estos ingredientes que tenemos.

Vamos a colocar cebolla, zanahoria, tomates y si se les esán echando a perder es perfecto para esta receta tambén tenemos un poco de tomillo, aceite de oliva, sal y pimienta. Tambén si tienen una lata de tomatele va a ir muy bien.

Esto le van a poner en una bandeja como se puede ver aqí y lo vamos a llevar al horno. Esto va al horno y lo cocina haremos por aproximadamente unos 30 minutos o 20 minutos.

Con esto que esá aqí nos vamos a ir a la olla y mira como sede esto por ahora porque lo colocaremos a fuego alto y vamos a colocar todas estas cosas ricas que salieron del horno como el tomate, la zanahoria, el ajo y el tomillo y le colocaremos dos tazas de agua tambén tendremos una lata de tomate, la salsa y los tomates enteros. Todo esto es mucha vitamina c que haá que el sistema inmunoógico este al áximo.

Yo tengo una licuadora pero ustedes pueden poner todos estos ingredientes hasta que esén bien mezclados. Elúltimo es muy sencillo porque agarraran crema agria o yogurt griego y se lo pueden mezclar a la sopa y esto haá que quede cremosa.

El caso pase espectacular. Mira qé rico porque te queda una sopa muy cremosa que tambén ustedes van a poder servirlo.

Han por aqí tengo unos con sitos que lo que hice fue tostarlos luego agarre un pedazo de ajo y los van a frotar por el pan y le van a poner un poco de queso che dar o americano, lo ponen en el horno y les queda esta tostada espectacular. Le pueden poner un toque ás de crema agriay queó perfecta para este tiempo.

Recuerden utilizar ingredientes que aumenten su sistema inmunoógico carlos: nos tienes babeando por aqí y qé rico que se de esto. Antes de comentar sobre tu sopa aprendan del trabajo excelente