>> gracias por la invitacón. >> seguimos con mucho ás.

>> estamos listos para ayudarte. >> buenos ías a todos ustedes.

>> bajar de peso o hacer ejercicios uno de los propios año nuevo ás populares. Seún una encuesta el deseo de dejar de fumar o beber alcohol se han duplicado queremos darte la clave para dejar cualquier adiccón y empezar el año mejor que nunca y limpio de vicio.

Del psicoterapeuta >> un placer estar con ustedes. >> beber alcohol, fumar, hasta consumir alimentos con aúcar, >> es cuando empieza a afectar en tu vida, ganaste tanto peso con el aúcar que dejan de tener actividades con tu familia, o el alcohol te impide trabajo.

>> esta encuesta nos sorprendó mucho, mucha gente empeó a tomar ás y a beber ás, cáles son los errores ás comunes al intentar dejar un vicio? >> la pandemia ha aumentado la incidencia de adiccón, consumo de alcohol se dispaó y vemos ás casos de ansiedad y depresón.

El problema es que no son malos ábitos, ya se convierte en una adiccón. Hay un centro de recompensa del cerebro que cuando tenemos una adiccón qímica o no, es la comida o el sexo son, eso nos afecta al grado donde por nuestra propia voluntad no podemos cambiar la conducta.

El dejar el aúcar hay una ás para sentirse bien. >> el aúcar es el vicio de muchos de nosotros, se te puede llevar a muchos problemas.

Cáles son los pasos para dejar un vicio? >> cuando dejamos las malas costumbres para tener un vicio tienes que identificar los detonantes.

Si tienes el vicio de la cerveza, saber que quiás el detonantes la nevera. Deja de comprar las cervezas en el supermercado, o si te comen las uñas y la ansiedad social es lo que te causa, te las uñas te relajan esos momentos.

Tambén hay que desarrollar planes en situaciones espeíficas, celebremos con el alcohol cuando vas a la fiesta no te pares al lado de la barra. Yo recomiendo tener un vaso con agua de soda y lión.

Empieza a practicar ejercicios de meditacón. Se comen las uñas que te ayuden a relajar.

Te borraste de compras ese par de zapatos que queías. Cuando su ás cada cerveza que te vas ahorrando al final vas a tener eso y mucho ás.

Y hay que buscar ayuda y tener apoyo. Las tienes que hablar con tu doctor para que te recete algo o quiás llega el momento de buscar un psicoterapeuta.

Los seres humanos trabajamos emocón y la emocón produce las conductas. >> no podemos esperar un cambio en dos ías.

>> no seas tan ígido ás certeza parte de tu vida. >> yo me imagino que eso de tratar lidiar con un vicio habá que romper con ciertas amistades, ciertos grupos.

>> le lleó 20 y pico de años en recuperacón de adiccón a la herína y hay que cambiar, yo tengo muchos casos de clientes que tienen compañerosque siguen utilizando drogas y tienen que criar una distancia de esas personas. >> gracias por ayudarnos a que este año seamos nuestro mejor