Ismael: pero todo bien. Y con la áscara, por supuesto.

Rúl: ómo viviste esta cuarentena ticket encanta viajar y que dictas talleres por el mundo. Ómo pudiste sobrevivir a esto?

Ismael: la primera semana fue diícil porque cuando la realidad contradice el mapa mental que has creado para el año, uno se resiste alí empieza el sufrimiento innecesario. Yo empeé a resistir lo que estaba pasando y por lo tando sufí mucho, luego dije todo lo que enseñas a otros apícalo, toma tu medicina y con los ejercicios, meditacón y una serie de protocolos empeé a volver a la tranquilidad y a dejar fluir lo que no puedo controlar.

La verdad, he recuperado el sentido disfrutar la casa, cosa que no haía hace seis años porque viía constantemente como ómada en aeropuertos. Rúl: primero la pandemia, ahora vemos las protestas en la calle.

El dolor uno lo llora, con la rabia una horita o hay una reaccón ísica. Pero ómo haces con el miedo?

Ismael: sobre todo porque nos mal educaron con el tema del miedo, nos dijeron que no era de valientes tener miedo. Los valientes son los que identifican el miedo y pasan por encima del miedo, pero lo reconocen y es lo primero que uno tiene que entender.

El miedo es una emocón primaria. Tenemos la necesidades sentir miedo porque algo nos amenaza y hay un peligro.

Como no sabemos ómo transmutar el miedo y expresarlo porque a veces pensamos que somos cobardes nos lo guardamos y el miedo crece dentro de ti y hace que empiecen las palpitaciones, la ansiedad, la tristeza, se convierte en un problema. Rúl: esán lo de las protestas en las calles, ómo hacen aquellas personas que tienen miedo de volver a esa realidad, y hacer cosas cotidianas de ir al banco, de ir al dentista, ir a comprar ropa.

Ismael: lo primero es entender que no esá solo ni sola. El 70% de los españoles tiene miedo a contagiarse con el coronavirus y el 50% tiene miedo de salir de su casa, no estamos solos.

El miedo es normal, se llama " índrome de la cabaña", es simplemente un índrome que tiene muchos íntomas de ansiedad, frustracón, tristeza e inseguridad por estar confinados por tanto tiempo en un espacio cerrado y volver a sentirnos inseguros de salir a la calle. Trabajemos con cautela yy no nosúltimos demasiado.

Rúl: vamos a ir paso por paso para poder salir adelante y romper el hielo. Ismael: hay que comportarnos como un niño y entrenarnos.

El primer paso es gradualmente establecer los objetivos para salir. Tienes que elevar la pistis, en griego significa fe, autoconfianza.

Hoy doy 10 pasos yy mañana doy 20 pasos y aí voy creando la confianza de que no hay tal peligro en la calle. Acepta lo que no puedes controlar.

Empiezas a fluir con la situacón. Manén contacto con tus amigos y familiares.

No te puedes desconectar, saludo a tus vecinos desde el balón. Es maravilloso, el otro, ábitos saludables, hay que meditar, hay que hacer yoga, hay que hacer cosas que muevan las endorfinas del cuerpo, por último, divertirse, mezclan informacón, entretenimiento, informacónútil de ómo incluso salir de lo que estamos viviendo.

Pero el que únicamente de noticias céeme que su cerebro esá inflamado e intoxicado. Rúl: shell ofrece con invitados como ú, gracias por venir aqí a "despierta aérica".