♪ ♪ ♪ karla: aquí estamos , carito, mi chef. Chef: también tenemos que dar unos tips para la alimentación que es importante, no sólo hacer ejercicios soino que alimentarse bien.

Tenemos 4 utensilios interesantes, estos calabazas para zanahorias y papa dulce, es sencillo, este cortador podemos cortar un poquito más grueso y más delgado, me gusta este delgado porque podemos hacer algún tipo de pasta, dos tasas de pasta tiene hasta 500 calorías, dos tasas de calabazas no llegan ni a 70 calorías, esto queda fijo, lo agarramos aquí y vamos haciendo el espiral. Karla: aparte te relaja, ¿puedo?

Chef: claro que sí, y vas hacia el frente. Es apretarlo un poquito más, ahí.

Este es para cortar cualquier in vegetales, muchas veces las lechugas queremos sacarle las hojas y picarlas en diferentes formas, echas las hojas directas al tazón y por la forma circular de esto te ayuda aquí. Karla: ay, que lo intento también.

Chef: vamos a hacer una ensaladita. Karla: qué padre, te juro que me estoy quitando el estrés.

Chef: aquí voy a utilizar un poquito de agua, este trae la medida exacta. Karla: ¿es para huevos cocidos?

Chef: claro que sí, este es para huevos pochados, echamos el huevo directamente y aquí es la cantidad y el espacio de traes, aquí ponemos esta base que nos permite ponerle tres más incluso. Karla: el huevo cocido me toma como 15 minutos.

Chef: esto es lo mejor con las tacitas de medidas de agua, esto quiere decir mediano, bien cocido, y duro. Aquí le pones el agua, le ponen aquí on y te enciende una luz cuando están listos, aquí para tres huevos omelette y aquí para 4 huevitos pochados y te pones a hacer otras cosas.

Aquí tenemos otros huevitos, el cuarto es un spray para aceite, esta es una maravilla porque a veces nos confiamos y aunque pensamos que es aceite de oliva se nos va la mano y todo en exceso es malo, vamos a armar la ensalada con esto que tenemos aquí, el huevito incluso que ya cocinamos y le ponemos el spray. Venga ayúdame con el huevito, ponemos el tomate, aquí lo corto ps cortamos con el espiral de metal.

Karla: ya están los huevos, se los pongo. Mire, note el estilo, así de fácil.

Chef: ahí tienes tu spray, no vayas a echarle el spray al cabello, no se vayan a confundir. Karla: me encantaron, buenísimo.

. Chef: cuando desayunamos con proteínas perdemos más de peso junto con el entrenamiento no habrá problemas de bajar unas