♪ ♪ ♪ chef yisus: muy bien, señores, mañana es "premios juventud", lo cual puede generar ansiedad en los artistas, en su manager, y en todos lo que trabajan tras bastidores. Carlos: si usted se siente ansioso como un oso por una entrevista de trabajo, porque se va a casar, va tener un beé o por alguna situacón particular, no se preocupe, que estamos para ayudarlos con rutinas en de yoga.

Alguien nos va a decir en ómo utilizar el yoga son nuestra instructora judy arias. Namaste.

>> aqí se aró la fiesta, no ólo esá con ostras nuestra colaboradora, judy arias, sino que tambén tenemos invitados de lujo. >> aqí un experto.

>> vamos a hacer ejercicios de yoga esta mañana, sobre la ansiedad, y para el estés, para lidiar con eso. >> hay momentos en la vida cuando muchos esán estresados, vamos a empezar a hacer yoga.

Janet no nos sigue. 3 >> lo necesito para estar bien.

>> vamos con la primera pose. >> vamos a hacer una postura muy sencilla como se llama el trángulo.

La rodilla, en forma de trángulo. Respiraciones, inhalo, exhalo.

Voy a poner la mano en mi tapete, voy a abajo, plancha. Postura de perro boca abajo.

Carlos:ándale, mi chef. >> es excelente esta pose, nos ayuda a relajar los úsculos.

Vamos a esta pose. >> primero vamos a hacer este, en estas posturas es importante no mirar a los lados, porque...

Y inhala, exhala, y vamos a seguir. Esto es muy rico, de aqí ya no ás estés.

Vamos muy lento, sin mirar a los lados. Postura del arado, inhalamos, exhalamos.

>> te quiero ver aí en el camerino momentos antes. >> yo no puedo hablar.

>> no me preguntes nada. Lento, nos vamos a sentar.

>> la meditacón, introducirla un poco, inhalar. Exhala.

Se relaja. Volvemos y vamos a laúltima pose.

Despés de este perrito, porque siempre la pose se tiene que cambiar de pose en pose, y vamos a esta. Postura del niño, qédense aí.

>> lo vamos a consentir un poco. >> relaja la espalda, super rico.

Cuando tengan un rato hagan esta postura, que se ama postura del niño, nos ayuda a relajar los úsculos de la espalda. >> en el estudio dicen que se quedan dormidos en esta posicón.

>> ¿por qé no vinieron? Los estaba esperando para la clase.

Jesse: ¿cántas veces o cánto tiempo recomiendas hacer esto? >> todos los ías cinco minutos, si quieres comenzar con una vida diferente.

Andrea: todo el mundo lo puede hacer el yoga, no necesitamos como haberlo hecho antes. >> me encanó.

Andrea: ya que estamos todos relajados, sin estés, realizamos con ustedes al estudio, seguimos en nuestra meditacón. Carlos: dile a judy que debeía organizarse una campal con todos los artistas para que esén todos bien relajados.

Chef yisus: estos cinco ejercicios los voy a hacer todas las mañanas, no toó nada