♪ karla:escucha. Reporte publicado revela que hasta 5,000,000 de padres en estados unidos han experimentado agotamiento parental.

Encontrar ese balance entre trabajar y ser madre puede ser diícil, para ayudar con este tema que seguramente toca muchas de cerca nos acompaña juliet araujo. Gracias por acompañarnos.

Un tema que es real y muchas personas se sienten identificadas. Cáles son las señales ás comunes que una madre esta experimentando altos niveles de estés en encontrar el balance?

Juliet: yo tambén soy madre y mujer trabajadora. Muchas veces experimentado este estés.

Hay que auto examinarse. Para darse cuenta cuando uno realmente tomar accón.

Por ejemplo, las madres me dicen que no se quieren motivadas. Esán desconcentradas.

No se pueden concentrar en el trabajo ni en la casa. Cuando esán tratando de ayudar a los niños siente que esán pensando en el trabajo.

No se pueden centrar en vivir en el momento porque esán constantemente con eso. Se siente ante borradas.

Qé es muy importante? Auto examinar conocéndonos a nosotros mismos.

La madre que tienen tendencia a ser un poco huraño se van a poner total me de bravas. Van a estar irritables.

Las personas ás sensibles se van a sentir que de pronto esá melanólica, de pronto quiere llorar, agarrar los pelos. Tenemos que conocernos a nosotros mismos para aprender a manejar el estés.

Karla: la madre que se enojan se enojan mucho ás. Las sentimentales lloran mucho ás.

Juliet: y las que se preocupan por todo alrededor de ellos. Karla: qé recomiendas para que administrar de una manera ás efectiva en el tiempo sin descuidar nuestro bien personal?

Juliet: es esencial sentirte que esás encontrando tu tiempo. La noche anterior y tengo una libreta que tengo en la mesa de noche.

Todas las noches me programo para el ía siguiente. La cosa del trabajo la pongo en una lista de qé hacer del trabajo.

Las cosas del mercado las pongo a un lado. Las cosas que son en la casa de otro lado.

Esta lista me la llevo conmigo al ía siguiente. Qé sucede?

Si estoy en el trabajo me pongo a pensar lo que tengo que hacer con los niños lo anoto. Lo dejo a un lado.

Es esencial poder concentrar en lo momento para sentir ás control sobre tu vida. Karla: que importante es ese consejo.

El momento. Ómo podemos tambén aprender las madres a delegar y a pedir ayuda sin queremos cumplir con todas las expectativas.

Juliet: es esencial comunicar esto a nuestro esposo. Si estamos solteras hablar con abuelitas.

Incluso con otras amigas. Hay madres que estaán dispuestas a poder cuidar a los niños un fin de semana.

Y aí nos vamos turándose para salir a divertirnos con las amigas un poco, ir a una clase de meditacón, yoga. Incluso si esás casada ir a pasar tiempo con tu pareja y tener una cena.

Esto te va ayudar. El estar feliz con tu pareja.

Vivir una vida roántica te va ayudar a balancear el estés. Es importante buscar este apoyo alrededor de nosotros y de otras madres tambén.

Karla: es importante lo que dices. A veces, no queremos que trabajo por la culpabilidad que sentimos que no somos buenas madres.

Si no estamos bien nosotras, no estaán bien nuestros seres queridos. Hay