Es el primer ía del año y la primera oportunidad al comienzo una vida sana que incluye ejercicio diario, para que empecemos este 20 20 de la mejor forma. Es un año nuevo haciendo cosas diferentes, para ayudarme esta aqí ana.

Vamos a comenzar el año con enería y a quemar caloías de todo lo que comimos. Es voy a mostrar cinco ejercicios.

Vamos a trabajar elárea del abdomen y los gúteos alzando la pierna. Nos vamos a poner aqí derecho, alzan una pierna a la vez.

Mantengan el abdomen apretado. Cinco ás, aprieten, respiren, ahora subimos y vamos a trabajar las piernas, el gúteo, con las p citas vamos a hacer sentadillas.

Los brazos quiero que me los bajen y vayan subiendo . Éste es un ejercicio que todos lo pueden hacer en la casa con botella de agua.

Muy importante la hidratacón. Recuerden estiren, doblen mira qé tan ácil es hacer ejercicio.

Ahora vamos a pasar algo mejor, ás esponáneo. Algo que se llama cangrejo.

Tiene que considerar que tomamos algo de champaña anoche. El saía lo que se le veía hoy.

Van a quemar piernas, abdomen, brazos, vamos con elúltimo, vamos a agarrar las pesas, alzan las piernas, alzan los brazos, vamos. Muy ácil quemar caloías acelerando el ritmo.

Aí quemamos bastante, se me levantan, vamos a correr un poco y bajar el ritmo. De verdad que te acelera mucho esto por bastante, tiene que bajar suave, respirar, toma mucha agua y vuelven a hacer todo el circuito de nuevo.

Esán listos para otro? Vamos a ver ómo es con pesas.

Respiren, ónde lo sienten? En todo el cuerpo.

Vamos. Es que tengo una nalga ás grande que la otra.

Brincamos, acelerar.