Karla: todos tenemos hambre, pero no vamos a cocinar carne de perro. Chef: claro que no.

Traemos unas opciones saludables para las luncheras de los niños. Se ha demostrado por muchos estudios que esán comiendo tres veces la cantidad de aúcar que debeíany son las meriendas una de las cosas que ás perjudica.

Hay que ponernos las pilas. Es cuestón de crear una rutina.

Vamos a hacer una gran ola. Una gran ola bien casera.

No necesita horno. Vamos a poner un tercio de barrita de mantequilla.

Karla: lo bueno de hacerlo en casa es que no tiene todos los conservadores. Chef: saben lo que esán comiendo los niños.

Esto, obviamente, lleva aúcar. Es aúcar sana.

Ás sana que cualquier endulzante que tenga las barras de chocolate. Va un minuto al microonda.

Va a salir aí. Esa es la consistencia.

La vamos a mezclar con dos tazas. Esto es un serial.

Vamos a poner dos tazas de avena. Lo vamos a mezclar aqí.

Karla: qé rico! Chef: tenemos muchas opciones para acompañar esto.

Tenemos almendras, coco rallado. Vamos a poner un poco de coco rallado.

Karla: qé rico! Chef: puede ser maí, cualquier tipo de nuez.

Tenemos otra opcón que es un pué que se hace con garbanzo. Se hace una mezcla que es ás saludable que cualquier otra como queso crema y tiene mucha protína.

Se acompaña con esá galleta de soda . Loúnico que vamos a necesitar es un contenedor semi hondo.

Tambén una esátula. Perfecto.

Aí esá perfecto. Apástamos aqí.

No lo ponemos al horno. Dice hora y media en el refrigerador.

Lo que estamos bien para que agarre la consistencia de una/. Esto es mucho mejor que cualquier barra de chocolate.

Karla: veo que le pueden agregar la crema de cacahuate si quieres. Chef: exactamente.

Le puedes poner mermelada. Le podemos poner uvas pasas.

Karla: perfecto. Lo ponemos al refrigerador.

Chef: la que falta no me la coí. Karla: me encanta!

Chef: otra buena opcón son unos wrap. Ponemos los colores para poder ocultar los vegetales a los niños.

Podemos poner un poco de pepino, aguacate que es muy bueno. Ponemos cacahuate, espinaca.

Es para los niños, no la comas todo. Entonces, le ponemos un poco de cacahuate, queso.

Escondemos la espinaca y los vegetales. Hecho en casa es lo mejor.

Esto es pavo bajo en sodio. Karla: me encanta.

Chef: esto lo preparamos un domingo o un lunes a la mañana. Nos dan toda esas porciones para el resto de la semana.

Karla: no va sacando a medida que pasen los ías. Me encantaron.

Esán muy ricas. Buenas.

Chef: entre la diferencia de aúcar que trae una fruta, jugos, trae hasta 90 caloías. Jugo natural a diferencia de