Claudia "mamacita" molina nos trae écnicas de ómo ejercitarnos con juguetes de nuestros hijos. Claudia: buenos ías, anita!

Miren, con algo que tienen en el garaje del hijo, ustedes pueden hacer ejercicios muy efectivos. Esto me encanta, porque yo les he enseñado ejercicios con una toalla, por ejemplo.

Vamos abajo, y subimos. Ana patricia: cuidado con el balance!

Con tus pantalones. Claudia: claudiamolina.

Com. Ok, este ejercicio me encanta, porque al tener que tener balance, hace que trabajes el abdomen.

Manén el esómago contrído. Si miras un punto fijo, te va a ayudar.

Bien sostenidito. A í me gusta mucho trabajar por secuencia.

O sea, hacer un ejercicio, y lo combinan. El que sigue es otro que trabaja el mismo úsculo, y lo estimula desde otroángulo.

¿lo esás sintiendo? Ana patricia: desde que comené.

¿es por tiempo o por úmero de repeticiones? Claudia: lo pueden hacer de las dos maneras.

La primera, 15 repeticiones, y la segunda, que es de sostener, por tiempo. Ana patricia: ¿tienes otro?

Claudia: vamos a ir al lado, y regresas. Ana patricia: no se hagan, todos tienen celulitis!

Claudia: este ejercicio sirve mucho, porque trabaja de una manera ás intensa. Como que tienes que trabajar el balance.

Anita, dale! Bien bajito, y vamos.

Y uno, y dos. Perfecto.

Nuestra ágina de youtube. Ana patricia: amigas, esto todaía no termina.

Mañana es san valenín, tenemos que quemar caloías! Claudia: ¿tienes tu vestidito rojo?

Ana patricia: y las uñas tambén. Claudia: vamos a hacer push ups.

A contraer el esómago. Respira al bajar.

Tienes gasolina y fuerza en ese abdomen, anita! Ok, ahora, me imagino que mañana vas a estar apretadita.

Entonces, vamos a hacer uno que me encanta. Ana patricia: ay, dios ío de mi vida...

Claudia: una sola piernita, y regresa. Una sola, y regresa.

Vamos! A ver, anita, yo te veo.

Una sola, la otra dejala en el aire. Ana patricia: no manches!

Claudia: muchas veces, las mujeres no queremos tener un abdomen cuadriculado, pero son muy bonitas las rayitas de los oblicuos. Les va a servir mucísimo para delinear.

Ana patricia: ay, dios ío... Claudia: ahora vamos a volver a los push ups, y combinamos.

Un, dos, y baja. Anita, yo ya he hecho tres, y ú no has empezado!

Ana patricia: pero esás haciendo justicia, y yo no! Ejercicio, y yo no!

Claudia: parece ácil, y es muy retador. Ana patricia: oye, entonces, ¿las repeticiones, cántas?

Claudia: de 15 a 20 repeticiones. Y si lo van a manejar por tiempo, depende de ustedes.

Empiecen con 15 segundos, luego 30, 45, dependiendo de su capacidad. Y lo bueno es que lo vayan incrementando, sino el cuerpo se acostumbra.

Ana patricia: ¿cántas veces a la semana? Claudia: ejercicio, deben hacer cinco o seis.

Ana patricia: pero el úsculo hay que dejarlo descansar! Claudia: pero no tanto!

Usted puede hacer un ía un ejercicio. Al otro ía lo cambia, y esá haciendo todos los ías úsculos diferentes.

Adeás, una cosa es hacer ejercicio para quemar grasa, y otra para tonificar y moldear. Hay que combinarlo.

Por eso hagan de todo! Exploren diferentes disciplinas de fitness, que ahorita hay mucísimas.

No se queden con solamente uno. Ahora, la otra pierna.

Vamos, anita, porque nos va a quedar una pierna... Vamos a bajar, y regresa.

Baja y sube. Ana patricia: ay, no...

Claudia: ¿saben qé me gusta de estos ejercicios? Que con los años vamos perdiendo balance, muchas capacidades motrices, y esto te ayuda a restablecerlas.

Ana patricia: es mi estilo. Aí hago yo ejercicio!

Claudia: eso es hasta bueno que haya pasado. Si alguien no se siente muy ómodo al principio, aárrense