Hacemos mejor vamos con mi querido amigo alejandro chaán. Hola, amigos, muy buenos ías para todos.

Vamos a limpiarnos porque llega el verano y nos hemos comido todo durante la cuarentena y es momento de limpiarnos para que el cuerpo pueda reaccionar a cualquier dieta. Situ ígado de pronto no ha podido limpiarse,no ha podido quitar todas las toxinas, no podá absorber nutrientes.

Es como si tuvieras el aire aprendido por mucho tiempoy luego lo apagas. Ese drenaje linático que usted puede crear en el ígado va a permitir que el cuerpo pueda absorber los nutrientes y podás quemar caloías y tambén acelerar tu metabolismo..

Cada cándo debes hacer un dtox. Cada 90 ías para que el cuerpo pueda limpiarsey tambén absorberlos en nutrientes.

Quén no debes comer? Leche entera,, cafína alcohol, comida picante, alimentos ricos en grasas, aguas con gas, aúcar, exceso de sal, pan blanco, refrescos, bebidas carbonatadas o embutidos.

Esto eliínalo mientras lo esés haciendo por siete ías. Con esto puedes bajar de 5:00 a 12:00 libras..

En el desayuno tenemos un pué de camote hay que le puse canela y jengibre. Y tambén agregamos coles o acelga.

Esta es la primera comida del ía con carbohidratos, protínas y vegetales. Siempre tambén la compías de un multi vitaínico y agua.

Comida úmero dos: lo que yo hago es un jugo de apio con lión al que le colocamos protína de vainilla para que te ayude a bajar tus niveles de ansiedad. Comida úmero tres: ensalada de espinaca con pepino, ábano y una casa de king oa y un pedazo de salón.

Este es tu almuerzo que tiene protína, carbohidratos, grasas y vegetales. Todo esto para que tu cuerpo se acostumbre a comer.

Aqí tenemos la merienda y tambén aún en agua y pico de gallo. Éste es tu snack de la tarde y luego en la piscina tenemos un arroz de coliflor que usted puede hacer muy ácil en casa y tambén ecoómico.

El trote ayuda a irte a la cama con el esómago lleno. En la noche y antes de dormir aqí tienes una gelatina sin aúcar que puede sabor mango, piña y lión y de esta forma vas a poder completarlo.

Y lo ás importante es sustituir esta comida. No te excedas en los ejercicios porque al cuerpo le estamos dando 1200 caloías.

Si te excedes en el ejercicio tu cuerpo no podá reaccionar. Si vas a comenzar estatienes alguna condicón especial primero debes consultar a tu édico y tambén seguir una dieta balanceada.

Comienza a enfocarte para el verano y de forma ecoómica y balanceada estos son todos los colores para que puedan comenzar durante esta pandemia. Son ejemplos muy buenos y aparte lo explicaste perfecto.

El arroz de coliflor.