Presentadora: gracias por seguir con nosotros, ómo amaneces, doctor? >> felices porque es viernes.

Presentadora: para bajar de peso, consumir protínas es una de las cosas que tenemos que tomar en cuenta ya que nos hace sentir satisfechos y nos hace consumir menos caloías. Protína que consume le va a ayudar mucísimo, no ólo es el punto de vista de la salud si no tambén adelgazar.

Algo que yo como todos los ías, huevo, tiene una cantidad enorme de aminácidos, mucho ás que otras protínas y aqí esá algo que yo se lo dicho antes pero lo mejor a la gente hay personas que dicen que no comen huevo por el colesterol, el huevo no te va a aumentar el colesterol malo, el huevo tiene colesterol libre que no es suficiente para aumentar el ldl. Karla: lo comes completo?

>> todo. No tenga miedo, utilicenlo, otra protína importante es el pavo o el pollo, sin la piel, es importante para reparar tejidos y te ayuda a desarrollar masa muscular, esán haciendo ejercicio o personas que esán tratando de prevenir osteoporosis.

Karla: fortalecer los úsculos. >> salón, sardinas, para las personas que les gusta el pescado tambén es importante porque tiene omega tres que es bueno para el coraón, es bueno para el cerebro, es una protína que es bien baja en grasas saturadas.

Para la gente que esá en en calcio, alto en hierro. Uno de mis favoritos, las lentejas, el otro ía mi esposa estaba de viaje yo no soy un por la noche haía unas lentejas, un poquito de arroz integral, muchas lentejas y dos huevos.

Karla: se acosó dormir bien a gusto. >> protína en la lenteja, protína en el huevo y un poquito de carbohidrato.

Diícil comer estas cosas, esá la protína de "entalla", usted puede sustituir uno de los alimentos por un batido de protína, le puede poner fruta, agua o leche de almendra. Adeás de la protína es importante que añadan fibra, es lo que nos mantiene lleno y nos las gomitas para bajar el consigan el kit de "entalla" al 18557363349, alí tienen todo lo que necesitan y tienen