Presentadora: gracias. Vamos a continuar con mucho ás de "despierta aérica".

Adelante. Karla: ya estamos con claudia molina!

No hay pretexto . Se puede ejercitar con un palo de escoba.

Claudia: claro que í. Es un úper instrumento.

Recuerden que lo ás importante es la columna vertebral. La necesitamos para toda la vida y hay que protegerla.

Vamos a empezar . Hoy les traje una rutina para abdomen, cintura, espalda.

Siempre hay que lesionar las piernas. Brazos abiertos igual que los hombros.

1 y 2. Cada vez que llevan los brazos arriba exhalan.

Pongan las cancón que ás les guste y lo pueden hacer a este ritmo. Tienes que reflexionar un poco ás la pierna.

Si lo van a ser congreso. Lo tienen que hacer ás despacio.

Karla: me quiero llevar este palo a mi casa. Claudia: cruzar la pierna atás.

Es importante para que haya mayorestiramiento. 1 y 2.

Eso! Esas fotos en bikiniesán dando mucho qé hablar.

Karla: lo bueno es que ustedes en su casa pueden hacer lo mismo. Claudia: claro que í.

Ahora, vamos a cambiar y lo hacemos para el otro lado. 30 segundos para cada lado.

Arriba. Es en diagonal.

Vamos a trabajar oblicuos. Vamos.

A este ritmo llega un momento que se le va a subir el coraón. Ómo esás?

Andrea: muy bien. Claudia: ok.

Luego, lo hacemos al otro lado. Gusta la luchita.

Vamos a poner el palo para atás. De la mitad a un lado.

Bien flexionadas las piernas. No lo hagan completos.

No. Lo pueden hacer de la mitad para un lado.

Esómago contrído. Siempre hagan el esómago contrído para proteger la espalda.

Vamos a terminar con este que trabaja la espalda baja. Bajamos y subimos.