Rodíguez en florida. Jessica: buenos ías, vamos a hacer yoga, estoy super emocionada por comenzar esta semana con el pie derecho.

Antes de hacer los ejercicios quiero preguntarte, maluma hace yoga? Si no la conoce por experta en yoga, la conocen por ser la ía de maluma.

Vamos a hacer los ejercicios quiero que des algunos tips para los chicos en el estudio de la respiracón porque es importante y van aprendiendo con nosotros. >> la respiracón es la cosa ás incríble que ustedes no saben, nos ayuda a salir de un problema ,ataque de ánico, si esán aí parados, sentados, como estreé la casa pueden comenzar a respirar conscientemente inhalando por la nariz y exhalando por la nariz.

Qédese en el momento presente, inhale y exhale y se lleva la respiracón para todo el ía. Jessica: vamos a comenzar con lo primero.

>> si todos los ías de la vida hacemos esta postura que es su saludo al sol y la hacemos completa no se alcanzan a imaginar los beneficios que trae. El yoga es para todos es de 0 a 100 años.

Inhalo, exhalo, llevo mi pierna para atás y al frente, y nos vamos a una de las poses que ás me encanta, el guerrero, nos ayuda mucho a abrir la cadera. Por ejemplo las mujeres embarazadas debeían de hacer yoga.

Jessica: seguramente francisca esá prestando atencón. >> francisca, por favor con unas pocas poses que te puedo enseñar.

Francisca: en la póxima ú y yo hacemos. >> claro que si.

Jessica: cuantas veces a la semana debeíamos practicar yoga? >> de verdad todos los ías.

Exhalarnos, inhalar, exhalar pero para comenzar dos veces a la semana esá. Jessica: mencionaste que para las mujeres embarazadas es muy bueno.

Imagino que con los hijos tambén. >> la nalga apretada y nos quedamos aí como una plancha, para los hijos el yoga, para los niños, no saben lo que trae para ellos , inconscientemente vamos a doblar los pies, inconscientementeesos niños van adquiriendo una capacidad y lo van convirtiendo como una herramienta.

Siempre para los niños hay que enseñarles, porque los niños son un poco dispersos. Mira, para francisca esta pose que vamos a hacer es úper buena.

Los niños son dispersos pero si uno les enseña ómo debe ser ellos se conectan muy bien. Esta pose francisca la haces todas las noches sin apoyar tu panza, solamente abriendo la cadera, es incríble.

Regresamos inhalando, exhalando. Hagan ustedes esta y nos quedamos.

Vamos a inhalar y exhalar, lo puede poner con la úsica que sea que a ustedes les guste y que los inspire. Yo muchas veces hago yoga con reggaeton, disfruto, bailo un rato, me conecto y hago que sea áságil en ejercicio.

Jessica: cuantos minutos al ía? >> yo hago media hora cuando no tengo mucho tiempo, una hora todos los ías.

Volvemos, inhalo y exhalo. Jessica: otro de los beneficios es el estiramiento, verdad?

Yudy: el estiramiento, te vuelves ás tolerante. No es ólo ísico, trae muchos beneficios.

Apoyen aqí y nos quedamos,