La rutina de ejercicios que puso en forma a Paulina Rubio después de tener a su bebé

francisca: amigos, lleó elmomento que esábamosesperando, todos esábamosansiosos por conocer la rutinade ejercicios de paulina rubio.yo le voy a pedir una vuelta.ómo ella luce tanespectacular, acabando de tenerun beé.karla: í se puede!paulina rubio: voy a presentarnada nelson, lo conoíembarazada. y mi plan conélera entrenar moderadamente,porque cada quien se siente deuna forma u otra embarazada.conél empeé a entrenar apartir de los tres meses deembarazo.entonces, hay que planear unpoco antes y despés. el pre yel post.karla: claro, puedes entrenarembarazada.paulina rubio: y ahora queempeé la gira, ya empeé aentrenar dos veces al vida.pero a ver, yo me dedico aesto.a lo mejor hay gente en sucasa que tiene la condicón. ygente que dice no lo voy ahacer dos veces. pero hay quehacer cosas en la mañana y enla tarde.a la noche puedes subir obajar las escaleras de tu casa,o dar una vuelta al perro.francisca: nelson, dinos, conqé empezamos?nelson: con las pesas, comopor 45 segundos.paulina es una persona quenunca para, úper activa.karla: cuantos meses despés dedar a luz?nelson: usualmente despés deun mes, mes y medio.karla: y esto es parafortalecer los brazos.nelson: y aí vamos a hacerquads.karla: eso es para laspiernazas de paulina.paulina: y luego los hombros.francisca: te sigo, paulina.karla: cánto?nelson: 45 segundos como unminuto, sin parar. que queme.van unos 30 segundos.francisca: apenas 30 segundos?nelson: vamos, francisca, muylento.3, 2, 1.vamos al piso ahora.pon las rodillas en el piso,bajas y subes.francisca: eso te lo da elorgullo que siento de hacerejercicios con paulina.nelson: como subiendo lamontaña, vamos, arriba.karla:éste sirve para laspompas tambén, verdad?nelson: si, para laspantorrillas... abdominales.francisca: alan, ven aá.nelson: no importa el traje.vamos.karla: te ayudo?nelson: aqí, y salto.alan: se va a romper la corbata.nelson: no, no se rompe,tranquila.subo y salto.alan: gracias por lainvitacón, pau.nelson: vamos, 30 segundos.alan: aúdame, nico.francisca: hay un nivel develocidad para todo tipo depersonas?nelson: bueno, si te estascansando, puedes bajar un pocola velocidad. tres tienes quesaltar al final. la idea esnunca parar.4, 3, 2, 1.karla: otro?me gusta porqueéstos lospueden hacer en la casa, comobien dijiste.[habla en ingés]nelson: eso, aí.karla: me deías, paulina, que