Preocupaciones del ía de? Satcha te preocupa?

Satcha: me preocupa. Karla: traigo un calor tremendo.

Menopausia y en estos tiempos pareciere siendo un taú entre nosotras las mujeres, os vamos proceso bioógico natural que tarde o temprano todas viviremos y si ú esás atravesando porél no esá sola, vamos hablar, nos acompaña la investidura cienífica, la motivadora y conferencista en greer comes y esá conmigo me cynthia que las en un abanico de estos es porque puede estar atravesando alún íntoma de meú aósea. Karla: una pática ante amigas, hace cánto empezaron con esta etapa de la menopausia?

Saía que iba a ser temprano por mi maá pero definitivamente a mi me dio en la madre la menopausia porque era un tema que yo evitaba, incluso siendo comunicadora ese tema reconozco que teía un menopausia senía que me acercaba reconocer que estaba entrando la madres. Karla: y decimos su ya estoy >> entení que es como ú te sientas, lo que proyecte es lo que cuenta pero no empoderar del tema te puede hacer que tu toques fondo literalmente de y termine empezando con un color y terminar con una severa depresón.

A los 45 empeé a sentir calor. >> me lleó un año hace menos que empezar me cuenta que importa si haía fío o calor, si teía aire acondicionado uno, me teía que cambiar la piyama de la cantidad de agua que tener cuerpo y deía porque empeé a sudar?

No teía ninún íntoma y le presta atencón, fue como suda la noche hasta que empeé a sentir otras cosas como el sofoco, como que senía que me faltaba el aire. >> viene como de adentro, como un queón.

Karla: me sudaba todo. Ingrid dice algo interesante, por qé nos avergüenza, nos adolescente no llega la menstruacón, porque las mujeres vivimos con esa vergüenza de pasar etapas en nuestra vida?

>> parte de ellos porque se ha formado un tabu, de niñas nos daba vergüenza ver que ya hemos empezado sangrar, que haían cambios ísicos igual que hormonales, con la menopausia lo que ocurre es que por muchos años nosotras recordamos a nuestras maás, abuelas y ya cuando vemos esa edad ás madura, en aquel tiempo las mujeres no son como las del siglo xxi, huyen de una mujer de 45, 50 años es una mujer atractiva, activa, profesional y creo que arrastramos ese tabu que me alegro que en este programa lo vayamos a desmitificar. Karla: lo deíamos, siempre es ya me da calor, a lo mejor quiso los íntomas pierdes el apetito sexual, todos esos íntomas que ya estamos entrando.

>> particularmente en mi caso un íntoma que me preocupaba y yo estaban teniendo era el baón de libido, tener un orgasmo era como una carrera brutal. Karla: tu pareja te apoyo?

>> me apoó mucísimo, al principio no entenía del todo porque no solamente era el baón de libido, avena falta enería. >> aí es donde esá el mito escondido, muchas mujeres piensan que la menopausia inicia cuando estamos en los 50 pero en realidad a los estudios anterior.

Tengo una pregunta para ustedes, de las hormonas las voy a mencionar tres y quiero que me digan la que ustedes creen que es ás abundante en el cuerpo de la mujer. Estógeno.

Testosterona. Progesterona.

Karla: l estógeno. >> pienso que la progesterona.

>> de todas las hormonas la ás abundante en el organismo y la mujer es la testosterona, qé ocurre cuando entramos en la menopausia? Tenemos que ver que hemos descubierto porque hasta los años 80 los estudios que realiábamos se haían en varones, a partir de los 80 las mujeres empezaron a ser incluidas pero las mujeres debido a una fluctuacón hormonal, ún hoy en ía los estudios se hacen en varones ás que mujeres.

Karla: aí como o ún aprender de nosotras. >> vamos a dar pautas pácticas en los lemas ás grandes que tenemos cuando pasamos de los 40, que inicia 10 años que entremos en la menopausia donde hay sensacón del peíodo por 12 meses o ás, falta eso no tenemos dificultad para dormir.

>> o te levantas a las 3:00 de la mañana no te poés volver a dormir. >> vamos a dividir en dos partes, úmero uno las mujeres somos super woman, a los 40 50 eres maá, profesional, eres hija de tu maá que necesita que le ayudes, eres sobrina y queremos hacerlo todo, no siempre es posible, entonces eso nos crea ás estés, cuando estamos ás adultas tenemos menos resiliencia del estés y nos cuesta dormir, algo que nos puede ser magnesio como el magnesio su mineral esencial que debeíamos tomar si podemos todas las noches porque nos ayuda a relajar.

Otro nutriente la melatonina nos ayuda relajar porque el problema que estaban las dos mencionando de esa carga de ganar peso principalmente te vuelves. >>últimamente me siento aí como que fuerte.

>> recuerden, la testosterona es la ás abundante en el cuerpo la mujer, es diferentes cantidades del vaón pero es la hormona ás abundante, ya cuando entramos en la menopausia toda las hormonas se reducen porque nuestro cuerpo se esá preparando para no gestionar un embarazo, entonces el cuerpo le pasa la batuta a las gándulas suprarrenales, el problema esá en que nosotros debemos apoyar las, cuando tenemos el problema del que dices despertarse a las 3:00 de la mañana, a veces ocurre porque el cortisol nos aumenta a esa hora, un truco muy ácil es toma una cucharada de miel antes de acostarte y muchas mujeres el motivo por el que te despiertas es porque hay un pico de cortisol, no vas a despertarte porque ya tienes tu glucemia ás equilibrada. Karla: gracias por estos consejos.

Me encanó conversar con ustedes, tenemos que repetir este segmento y seguir