Continuación, adelante mi querida jess . Esto te va a gustar.

Satcha y a ti también. Miren .

Atención en casa. Sabías que puedes estar haciendo feo por hacer bonito?

Ajá. Eres de los que hace el ayuno intermitente?

Toma café y tiene otros hábitos para perder peso y desinflamar el cuerpo. Pero hacemos todo lo contrario.

No . Ay, dios mío.

Saca lápiz y papel porque hoy tenemos los mejores consejos de nuestra experta , ingrid macher. Bienvenida, ingrid .

Hola. Buenos días .

Empresaria coach de vida y estilo . Bienestar .

Autora también . Ingrid.

Nos vienes a hablar de esos hábitos o de esas? Esos trends virales que mucha gente dice que ayuda a perder peso , desinflamar, pero hacen todo lo contrario.

Mi ingrid. Bueno, mira, es verdad .

El ayuno se. Puso.

En una. Moda que todo.

El mundo está . Utilizando un boom.

Cierto que es muy bueno para las personas que tienen enfermedades crónicas. O que tienen cierto peso sobrepeso.

Pero qué pasa cuando lo usamos ? Hablemos específicamente en las .

Mujeres . Después de 40.

No es bueno. Ayunar porque nuestro cuerpo .

Trabaja . Hormonalmente demasiado.

Entonces necesitamos . Darle a.

Nuestro cuerpo . Comenzará el día con lo.

Contrario. Entonces aquí tenemos lo que estamos haciendo mal.

No desayunando . Deberíamos de desayunar .

Exactamente. Pero aquí.

Hay. Un truco y es que si quieres ser flaca , siempre debes comenzar con 30 gramos de proteína .

Grasas buenas y lo podrías combinar con una fibra. Por qué hacemos esto?

Porque las mañanas es cuando más alto tenemos el cortisol y esto nos ayuda a que los niveles de insulina estén todo el día parejitos y no tengamos esos día . Amiga, es tomando nota en casita.

Bueno, vamos con el próxima que estamos haciendo mal? Qué otra cosa?

El error más común. Cuando tomas.

Café en ayunas . No , yo sí.

Un poco. Y sé que mis amigas también.

Bueno. Qué pasa cuando tomamos café.

En. Ayunas ?

Estamos alterando causando acidez y estamos subiendo los niveles de cortisol. .

Por eso. Lo más .

Recomendable es comenzar nuestro día con un té verde. Tú sabías que el té verde te ayuda a sacar .

Toxinas ? Especialmente si tú eres de las que dice bueno, pero es que los atletas toman café para mover el metabolismo.

Tú sabías que el té verde tiene la posibilidad de sacarte todas las toxinas más rápido que el café ? Guau .

El té verde, sobre todo. Yo creo que karlita tomate verde.

De hecho, ya entiendo por qué lo próximo son las nueces, las nueces nos pueden ayudar también. Cuando tenemos mucha hambre.

Como que amortiguar la cosa un poco, no? Sí, pues todos decimos chau hambre.

Esa es la manera de curar el hecho de que pares de comer. Pero hay cierto tipo de nueces.

Que. Ayudan a .

Calmar el hambre . Por ejemplo .

Cuando. Con la mano.

Así de pequeñito , podemos durar hasta siete horas sin comer, porque este tipo de nuez lo que conocemos como windows , tiene la mayor cantidad de grasas de omega tres en comparación. Por ejemplo .

Un puñito en comparación , por ejemplo al maní , a los anacardos, a los pistachos, que aunque tienen un buen nivel de grasas buenas. Y tienen proteína, también contienen nos inflame .

Y además por ejemplo, el maní y los anacardos tienen un alto nivel de alergias. Esto si vas a comer nueces , que sean estas.

Que sean estas, que son las que menos nos gustan. Me gusta.

Bueno. Hay que hacer un sacrificio para desinflamar, el sueño.

Aquí tenemos esto porque también el sueño influye . Qué impacto tiene en nuestro cuerpo?

Ese es el error más común , no acostarnos a dormir temprano . Tú sabes que la mayoría agarraste mi .

. La mayoría de las personas siempre se están acostando a las diez, a las 11.

Bueno , aquí está la clave. Acostarte a dormir antes de las 22:00 de la noche.

Por qué? Porque todos los procesos de desintoxicación y los procesos hormonales comienzan a las 22:00 de la noche.

Ahora, si tú me dices, ingrid, lo que pasa es que yo me distraigo fácilmente. Mira estas gafitas que tengo por.

Acá, que hay una clave. Ponerte estas gafitas a las 19:00 de la noche para bajarle la luz azul y hacer que tu cuerpo comience a bajar.

Y cenar de noche. No recomendado .

Es mejor la hora de cenar es antes de las 19:00 de la noche para darle tiempo a la digestión . Y aquí tenemos el siguiente tip que nadie sabe esto que tú ves por acá es un té.

O sea, es una cinta. Tiktok que te pones en la boca.

Te lo pones en la boca , porque esto te ayuda para que puedas oxigenar mejor el cerebro y los hombres que roncan mucho puedan parar de roncar. Y si tú eres una mujer que dice.

Definitivamente no sé cómo dormir porque ya llevo mucho tiempo acostándome tarde , utilizar una máscara oscura y utilizar formas sencillas como lo son, por ejemplo, la melatonina . Por todas.

Esas son la. Manzanilla.

Nos ayudan a adelgazar la cara . También leí lo del tahoe.

Bueno, no sé si eso sea cierto o no, también tenemos una herramienta que pueden tener en casita todas las mujeres hablan de este libro . Vence la grasa menopáusica.

Si tú eres una mujer que tiene más de 40, necesitas esta biblia recibirla mejor. Etapa de tu vida.

Porque el problema está que muchas de nosotras estamos desinformadas y esta etapa se convierte en un horror en vez de convertirse en un after party. Así que aquí puedes tener tu after party con siete días, un plan que te activa el metabolismo.

Y donde está disponible. En amazon.

En . En.

Amazon . Muy bien.

Y me encanta el título maravilloso hoy en tiktok también. Ahí lo tienen.

Una biblia para ustedes. Muchísimas gracias por esos tips fabulosos.

Ya sé lo que cuál va a ser mi snack el