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Francisca y Yisus se pusieron en acción con esta rutina de ejercicios para eliminar las chaparreras

3 Mar 2020 – 09:50 AM EST
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francisca: estamos ás quelistos.me encanta poder estar aqí.es muy importante por girasenseñaás a trabajar lasenvolturas.y descubierto que le dicenchaparreras y en mi pís 10écimos las picóricas.vamos a tomar las ligas.hay diferentes formas de hacerel ejerciciíbamos a irsubiendo y bajando contrayendoel abdomenno, sinovamos a hacer un lateralpara un lado y para el otromoviendo los hombros.en estos sime dan dos ás y aá hacemosuna patada lateral.vamos en casa para que veanque aí se hace.tenemos que dejar la piernaderecha?medio flexionadaámbialo hacia aá.qé barbaridad me podélevantar mañana de la cama?te vas a levantar todaíaás guapoquieren que me vaya?[risas]ahora vamos con estas ligas.aqí van a hacer elevaciones decadera[risas]de verdad es que me duelenlas nalgas.deben hacer entre 15 y 20repeticiones y repiten la

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