Francisca: estamos ás que listos. Me encanta poder estar aqí.

Es muy importante por giras enseñaás a trabajar las envolturas. Y descubierto que le dicen chaparreras y en mi pís 10 écimos las picóricas.

Vamos a tomar las ligas. Hay diferentes formas de hacer el ejerciciíbamos a ir subiendo y bajando contrayendo el abdomen no, sino vamos a hacer un lateral para un lado y para el otro moviendo los hombros.

En estos si me dan dos ás y aá hacemos una patada lateral. Vamos en casa para que vean que aí se hace.

Tenemos que dejar la pierna derecha? Medio flexionada ámbialo hacia aá.

Qé barbaridad me podé levantar mañana de la cama? Te vas a levantar todaía ás guapo quieren que me vaya?

Ahora vamos con estas ligas. Aqí van a hacer elevaciones de cadera de verdad es que me duelen las nalgas.

Deben hacer entre 15 y 20 repeticiones y repiten la