Francisca: atencón en casa, estos ías defiesta que se aproximan, generan un poco de angustia y estés. Chef: familia tenemos visto por mucho tiempo, todos en un lugar y con hambre, adeás.

Carlos: y tambén hucha gente tiene problema de dinero y tras la pandemia peor. Ómo erradicar ese estés, esa tensón?

Nos acompaña nuestra instructora para decir ómo quitar ese estés el ía de accón de gracias. >> contenta de estar aá porque todo tiene una solucón.

Siempre hay una solucón espiritual para todo. Para disfrutar con otra familia nos vamos a poner aqí pendientes, sentados, me encanta que esén aqí, amo que hombres hagan yoga.

Vamos a relajarnos, el cuerpo y es una postura que se llama la plancha, la plancha reversa. Mira los pies, vamos abajo, arriba y al lado, es como una combinacón con oblicuo.

Lo vamos a hacer al lado, aqí unos esán trabajando muñeca, tensiones de la espalda, del cuello, 5 ás, cuatro ás, es buena para los brazos. Los pone muy fuertes.

Nos quedamos aqí un momento, y hablamos, exálamos, respiramos. Nos vamos a sentar, el yoga siempre lo tenemos que calentar.

Seguimos para tonificar este abdomen y ponerlo fuerte. Por ejemplo francisca que viene del beé hay que hacer mucho si, postura de la vela.

Los brazos por detás. Es una vela con movimiento.

Y ustedes en casa tambén vamos que es muy ácil, al lado de la cama. 5 ás.

Chef: en la cuarta villa se me derritó la vela, te digo. >> nos quedamos, é que quedan arriba.

Vamos a disfrutar este accón de gracias en familia y felices. Vamos, francisca.

Lo hiciste muy bien. Bajamos y nos sentamos, tomamos una respiracón.

Vamos a hacer una pose que les va a gustar mucho,nos vamos asentar aí como yo estoy. Esta les va a gustar.

Vamos a llevar los brazos atás. Aí, normal.

Pero lo vamos a tratar de meter aqí. Carlos: pero hay que poner los codos por adentro chef: qé buen estiramiento.

Yudy: la idea aqí es apretar, como que aprietas, paletas, atletas. Nos ayuda las tensiones del cuello.

Recuerden que en el cuello tenemos todas las tensiones. Chef: creo que esta para terminar esta buena.

Yudy: terminamos con otra carlos: mientras nos enseñas otra, yo despido, muchas gracias. Esta ya es de avanzado, no seas