Ustedes en casa no se pueden perder. Ahora, vamos al mambo.

Estamos disfrutando del verano y no hay nada ás divertido que ejercitarse al aire libre, sobre todo en el mar. Si no puede ir a la playa, no se preocupe.

Hoy le vamos a mostrar una écnica que le promete usted ponerse en forma y es surfeando. Adriana, ómo funciona?

Adriana: te veo muy divertida. Ya te vi sonriendo .

Si te gusta, lo vas a mantener. Trabajas la parte abdominal y trabajas el cardiovascular y los úsculos que le dan forma tu cuerpo.

Todos queremos quemar grasa y tonificar este cuerpo. Francisca: vamos a ver.

Haé ejercicios aqí? Adriana: trabajas mucho en la parte abdominal.

Vamos a ver y te muestro todos los beneficios. Lo bueno es que para las personas que no saben nadar, como yo, o que nunca han surfeado, ahora lo pueden hacer.

Dicen que en el mar, la vida es ás sabrosa. Imaínate que esás en la playa, con excelente cara.

Mire como se te mueve la parte de los pies. Hacia delante y hacia atás.

Éstas tragando la tonificacón de las pantorrillas, la parte de atás de la pierna, adelante. Y esás haciendo trabajo abdominal.

Mantente aí. Tienes que ir un poco ás para abajo.

Que se mueva un poco para que puedas tener la estabilidad. Ahora, te vas a agachar y subir un poco, suavemente.

Si no tienes una tela como este en tu casa, lo puedes hacer en el piso pero es la clave esá en la parte de este video que hace que trabajes un poco ás fuerte todos los úsculos, que ás ás grasa y tonificas. Francisca: se siente muy bien de aqí.

Adriana: ahora bajas y te sientas . Es muy divertido.

Imaínate que estuvieras haciendo esto. Esás remando de un lado al otro.

Esás trabajando todos los úsculos, incluyendo la parteágil. Francisca: vamos a ver si lo puede hacer con los pies levantados.

Adriana: aqí ya trabajas la parte de los abdominales, brazos, piernas, cuerpo completo. Francisca: me encanta el logo que compartes con nosotros hoy.

Me gusta en casa que si no tienen esta tabla, lo pueden hacer y moverse. Es el mejor ejercicio.

Adriana: puedes intercambiar,