Francisca aprovechó que andaba de compras para ejercitarse con estas rutinas para glúteos y brazos
ómo podemos convertirnuestras bolsas ennuestros mejores aliadosésar: gracias por estaraqí, nosotros por estacaja podemos hacerejercicio aí que no hayexcusa.francisca: a cada una levoy a dar una bolsita paraque vaya comenzando agarrepor aqí.ésar: men mientras sehacen las compras podemoshacer trabajos de pierna,de gúteo, de la zonamedia, y no hay excusa,mientras compramos hacemosejercicio.estamos preparados?francisca: listo, estamosaqí voy a darle a miamiga a uno, vamos aáseme la bolsa ápido.çy empezamos hacerejercicioésar: el primerejercicio para nuestrosgúteos en casa pendienteel primero exposicón desumo como los luchadoresde sumo.y vamos a contar cincoveces1,2,3.. y aí es, mientrasla esposa comprar hacemosejercicio.francisca: es importanteque sepa, el esposo que nole gusta estar alíesperando a la esposamientra que se esámostrando las mejoresofertas usted se pone yaprovecha, se pone enínea para que ella siguea su compra.ésar: perfecto vamoshacer otros ejerciciospara gúteos, estamoslistos.hace referencia de quevas a dejar la caja bajocontamos cinco veces 2,3,4y 5.perfecto.francisca: ómo se vansintiendo mi gente?perfecto, pues seíapóximo sencillo poner enpáctica?ésar: perfecto, vamos atrabajar en las piernaseso que a todos ustedesles gusta trabajar laspiernasnos vamos haciaadelante, con la cajitanos vamos hacia delante.contamos cinco veces.última, perfectofrancisca: como esta miseñora hermosa que atás.ésar: no hay excusa paratodas las edades óvenes yadultos mientras compramosseguimos ejercitandovamos hacer el otroejercicio la famosasentadillas.esto nos da va a generaruna carga extra aí quenos va a generar muchovamos hasta abajo, eso es.2,3,4 y 5excelente muy bien ómose sienten?francisca: quieren ás ono quieren ás?ésar: vamos a seguir yvamos a trabajar un pocoás los brazos.francisca: me encantaíatrabajar en el hombro.ésar: si las bolsasesán muy pesadas podemostrabajarlas unilateralpoco no ólo brazo.aí como esán las niñasalá,voy a trabajarlo conesta caja y vamos a hacerun poco de bicep.vamos a contar hasta 10.4,5,6,7tres áseso es, ómo esán?francisca: quiero que laseñora me lo haga otra vezporque usted me engaño, escon un brazo, vamos otravez porque todos tenemosque hacerlo.ésar: el otro brazo,listo?3,4,5 eso es.francisca: nos falta unejercicio ás paraterminar.ésar: mientras hacencompras se ejercitanporque esto es un estilode vida y no hay quedejarlo hacer, listo vamosa llevar esto al frente yvamos a apretar la zonamedia, y vamos a contar 10segundos.contrae.5,6,7,8,9 y 10francisca: muy bien.mucísimas gracias a todosustedes perón que losinterrumí en su comprade black friday esimportante que sepa quepodemos siempre encontrarla oportunidad para cuidarnuestra salud nosotrosvamos a seguir con las
