Ómo podemos convertir nuestras bolsas en nuestros mejores aliados ésar: gracias por estar aqí, nosotros por esta caja podemos hacer ejercicio aí que no hay excusa. Francisca: a cada una le voy a dar una bolsita para que vaya comenzando agarre por aqí.

Ésar: men mientras se hacen las compras podemos hacer trabajos de pierna, de gúteo, de la zona media, y no hay excusa, mientras compramos hacemos ejercicio. Estamos preparados?

Francisca: listo, estamos aqí voy a darle a mi amiga a uno, vamos a áseme la bolsa ápido. Ç y empezamos hacer ejercicio ésar: el primer ejercicio para nuestros gúteos en casa pendiente el primero exposicón de sumo como los luchadores de sumo.

Y vamos a contar cinco veces 1,2,3.. Y aí es, mientras la esposa comprar hacemos ejercicio.

Francisca: es importante que sepa, el esposo que no le gusta estar alí esperando a la esposa mientra que se esá mostrando las mejores ofertas usted se pone y aprovecha, se pone en ínea para que ella sigue a su compra. Ésar: perfecto vamos hacer otros ejercicios para gúteos, estamos listos.

Hace referencia de que vas a dejar la caja bajo contamos cinco veces 2,3,4 y 5. Perfecto.

Francisca: ómo se van sintiendo mi gente? Perfecto, pues seía póximo sencillo poner en páctica?

Ésar: perfecto, vamos a trabajar en las piernas eso que a todos ustedes les gusta trabajar las piernasnos vamos hacia adelante, con la cajita nos vamos hacia delante. Contamos cinco veces.

Última, perfecto francisca: como esta mi señora hermosa que atás. Ésar: no hay excusa para todas las edades óvenes y adultos mientras compramos seguimos ejercitando vamos hacer el otro ejercicio la famosa sentadillas.

Esto nos da va a generar una carga extra aí que nos va a generar mucho vamos hasta abajo, eso es. 2,3,4 y 5 excelente muy bien ómo se sienten?

Francisca: quieren ás o no quieren ás? Ésar: vamos a seguir y vamos a trabajar un poco ás los brazos.

Francisca: me encantaía trabajar en el hombro. Ésar: si las bolsas esán muy pesadas podemos trabajarlas unilateral poco no ólo brazo.

Aí como esán las niñas alá,voy a trabajarlo con esta caja y vamos a hacer un poco de bicep. Vamos a contar hasta 10.

4,5,6,7 tres ás eso es, ómo esán? Francisca: quiero que la señora me lo haga otra vez porque usted me engaño, es con un brazo, vamos otra vez porque todos tenemos que hacerlo.

Ésar: el otro brazo, listo? 3,4,5 eso es.

Francisca: nos falta un ejercicio ás para terminar. Ésar: mientras hacen compras se ejercitan porque esto es un estilo de vida y no hay que dejarlo hacer, listo vamos a llevar esto al frente y vamos a apretar la zona media, y vamos a contar 10 segundos.

Contrae. 5,6,7,8,9 y 10 francisca: muy bien.

Mucísimas gracias a todos ustedes perón que los interrumí en su compra de black friday es importante que sepa que podemos siempre encontrar la oportunidad para cuidar nuestra salud nosotros vamos a seguir con las