Karla: casi todo el pís esá de regreso a clases presenciales. Ideas áciles, saludables y a bajo costo.

Chef: aqí en "despierta aérica" buscamos solucionar las cosas sobre todas las señoras en casa, empieza la escuela o ya comenó y se van integrando para í ás regulaciones de higiene y basado en eso vamos a compartir cosas que nos funcionan a nosotros. Para que no tenga que llevar mucho utensilios.

Vamos a comenzar con una quesadilla que a veces se nos olvida lo páctico que puede ser. Nos ayuda a esconder.

Comenzamos con los vegetales. De podemos poner frijoles y queremos, alguna protína y le estoy poniendo color que es muy importante.

Nos ayuda mucho a esconder con el queso y la tortilla, vegetales hervidos, cosas que no se comen solas. Entonces saldíamos esos vegetales.

En ese mismo sarén ponemos la tortilla. Una tortilla que puede ser de harina, vamos a aprovechar los sabores que tiene el sarén, y todo eso suma para los niños a la hora de comer.

Vamos con el queso. Lo dejamos derritiendo con los vegetales a un lado y aprovechamos para mostrar esto que me gusta mucho que son rols de pan.

Karla:me gusta! Chef: le quitamos las esquinas y vamos a utilizar un vaso para aplastarlo bien.

Yo lo que eleí fue pepino, zanahoria, cosas que pueden cortar a lo largo, tomate, serna salsa sencilla que puede ser de mostaza en este caso para darle sabor y que no esén tan simples los vegetales y tambén aprovechamos queso y pavo. Lo vamos a enrollar.

Karla: qé bonito, lo portas como un sushi. Chef: apretamos bien aqí y cortamos y salen estos que a ellos cuando lo ven en la nevera llevara decir mire, estamos comiendo sushi.

Karla:lo acompañas con su fruta y s eve bonito. Chef: queda como un rollito de sushi.

La idea es que muchachos coman todo, a mi anabella me dice que quiere ás de lo que le di para llevar y eso es una maravilla. Luego la idea es como maquillar, le ponemos la otra tortilla, miren estos trángulos.

Karla: éjame para que lo puedan apreciar. Aí los coró.

Mire qé bonitas. Adentro todos los vegetales bien disfrazados.

Chef: una forma páctica para que pueda comer y no tenga necesidad de usar cubiertos. Karla: me gusta, perfecto, perfecto.

Chef: pueden combinar vegetales, agregar cosas si desean. Aqí estamos para darles ideas.

Karla: lo acompaña con su fruta que tiene todo lo que necesita. Y tus niñas?