¡Evita el estrés en estas festividades!

No permitas que el estrés se apodere de ti en esta temporada de fantásticas celebraciones.

Por:Univision

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¡Respira hondo! Mantener la calma en estas temporadas festivas no es algo imposible.

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Mientras más se aproxima el fin de año, y con él Thanksgiving, Navidad y Año Nuevo, las personas suelen sentirse estresadas ante lo que harán en cada uno.

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Hornear, hacer las compras, entretener. Algunos incluso viajar y lidiar con ese miembro de la familia que siempre hace comentarios incómodos. ¡Uffff, mucho por hacer!

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¿Cómo hacer entonces para evitar sentirse estresada mientras más se aproximan estos días?

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La doctora Danna L. Hamilton nos trae las respuestas, directamente traídas de su libro ‘Wellness Your Way: The Short and Sweet Guide to Creating Your Custom Plan for a Happier, Healthier Life’

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“El estrés es penetrante, es un hecho de la vida. Y no siempre puede resultar malo. Algunas personas necesitan cierta cantidad de estrés en su vida para funcionar óptimamente”, comenta la experta.

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Así es como nos dice que esta sensación en las fiestas es de lo más normal, ¡excepto con un poco más de sentimientos navideños!

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Para mantenerte lejos del estrés, la doctora Hamilton ofrece cinco tips excelentes para reconfortarse.

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1. Gratitud. La conexión con el espíritu del agradecimiento que marca estas fechas puede ayudar a mejorar el humor, aumentar la energía e incrementar los sentimientos de motivación.

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Así las personas sólo deben buscar razones para sentirse agradecidas durante esta época.

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2. Pausa. Inhala y exhala: se debe respirar profundamente durante el día, sin importar nada. Se requieren pensamientos positivos y entusiastas para reducir los niveles de estrés del cuerpo.

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Es muy importante hacer periódicamente algo que promueva la relajación. ¡Así no habrá nada que logre preocuparte!

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3. Dormir. Las personas deben asegurarse de dormir suficiente, pues esto facilita lidiar con las situaciones que quitan el alivio durante las festividades.

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Con tantas fiestas y eventos a los cuales asistir, “es normal reducir el tiempo que normalmente pasamos dormidos. Hay que tener cuidado de no dejar que eso suceda”, dice la Dra. Hamilton.

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4. Caminatas. ¡Es perfecto porque te beneficia de dos maneras! Para empezar, estar en soledad con tus pensamientos sirve para relajarte. Además, es un buen ejercicio que lo hagas tras comer.

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“Una bonita caminata es una excelente forma de separarte aquello que te estresa”, afirma la doctora.

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5. Bailar y reír. ¡Ambos queman calorías! Como beneficio extra se encuentra el hecho de mejorar tu humor. Además, ¿a quién no le gusta reírse muchísimo? Como dice la propia Hamilton: “Probablemente ya no hacemos lo suficiente de ninguna de estas dos cosas”.

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La experta afirma que el cuidado de uno mismo se debe ver como algo necesario, no como un lujo.

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Ahora que sabes cómo combatir el estrés que causan las festividades, ¡preocúpate sólo por disfrutarlas!

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