Para ustedes.. Rúl: lleó la hora y de estar contentos con el mejor chef de la televisón.

Chef: les voy a compartir una receta de merienda divertida para que en otros chicos la, cuando vengan de la escuela porque hay que tener en cuenta el horario. Varios detalles que me funciona como paá.

Uno trata de meter un poco de caloías y van a quedar durante la tarde. Si llegan a la casa uno tiene que tomar en cuenta un poco ás.

Algo que los relaje unpoco . La primera idea que tenemos aqí es muy sencillo.

Karla: estos para qé hora? Chef: para eso de las 4:00 p.

M.. Todos los beneficios de la manzana, ayuda con el estreñimiento, mucha vitamina b12, el corte de la manzana seá lo ás delgado posible.

Lo vamos a tostar. Lo ás delgado posible, que quede ás o menos aí.

Lo ás delgado, se va a tostar, muy importante el papel para que no se pegue y sino que le pongan bastante mantequilla y entonces vamos a poner aí bien estirado, y le vamos a colocar un poco de aúcar. Ponemos todo en la charola, un poco de aúcar morena.

O aúcar de coco. Y despés un poco de canela.

Y eso lo vamos a llevar al horno. En el horno lo vamos a poner a 225 y se reduce mucho la manzana iban a quedar crocantes.

Muestra a la gente aí como sale. Karla: ojaá uno se metiera al horno y saliera encogido.

Chef: vamos a la otra, una idea para cuando lleguen tarde. Mire qé ácil es esto.

Hacemos un aderezo cremoso a base de yogur y de mayonesa. Vamos a ponerlo en el fondo para que sea bienvisual.

Que vea lo que esán comiendo y el aderezo. Picamos vegetales, tenemos la mitad, mitad de mitad y lo que vamos a hacer son palitos.

Le vamos a hacer unos basóncitos. Lo usamos como aperitivo, tenemos zanahoria, esárragos.

Tambén tenemos tomate cherry. Estamos tratando de evitar los dulces y el aúcar y entonces que tenemos una tortilla de trigo, te recomiendo la espinaca y no va con el aderezo como imitando una de estas nuttella,, mezclamos una mantequilla de maí o de almendra.

Un poco de cocoa y un aderezo de chocolate que va muy bien con la tortilla. Aí picamos banana.

Me enteé que no le gusta el chocolate con la manzana y entonces lo vamos hacer de banana nada ás. Me dijo manzana con chocolate no se te ocurra.

Esto se lo recomiendo para las 12:00 del medioía porque sino el aúcar, el nivel de aúcar se pone agresivo. Aqí tenemos a la que no le karla: chef: tenemos vegetales, tortillitas y la de las manzanas.

Chef: tienen ás ideas me las comparten por instar amo. Instagram.