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Adelante. Rúl: con todo el respeto qé conversacón, qé debate tan interesante.

He estado comiendo chicharón mientras esto esá gabriel: comparte. Rúl: voy a decir por qé.

Nuestro invitado tiene ás de 11,000,000 de seguidores en su conferencias en latinoaérica y estados unidos. Hoy con su estiloúnico y directo acompaña el doctor que viene hablar de las verdades del ayuno papel.

Comete uno. Ómo esá, doctor?

Doctor: muy bien. Gabriel: un gusto estar con usted.

Qé rico el chicharón. Rúl: quiero que sepan.

El doctor es mi amigo. Hace mucho tiempo, pero tengo que preguntar.

Digo que es el doctor que dice que uno haga lo que otros doctores dicen que no hagan. Hay que comer chicharón mientras otros dicen que no.

Vamos hablar de eso ás intermitente. Por qé funciona para perder peso?

Doctor: no es para perder peso. Quiero que lo sepan de una vez.

Es para reparar tu cuerpo. Me aprendan a escuchar su cuerpo.

Cuando esá enfermo, qé le hace su cuerpo? Le da áuseas.

Le da tiempo para que se pueda comienza a comer. El ayuno es una estrategia para que yo ponga mis hormonas en un estado que me ayude a reparar.

Cántas horas son exactamente? Doctor: me encanta la pregunta.

Ayunar es abstenerse de. Puede ser sexual...

Rúl: no, no. Doctor: para que el cuerpo pueda alinear hormonas necesita 12 horas sin comer.

Despés de 12 horas el cuerpo empieza a aliñar las hormonas. Es a partir de ese momento que comienza la parte bonita.

Ínimo 12 horas sin comer. Al otro ía desayuno a las 7:00 de la mañana.

Hizo un ayuno de 12 horas. Gabriel: cántas horas es recomendable?

Rúl: vamos a escuchar algunas preguntas que tienen nuestros televidentes. Tienen que ver con el ayuno intermitente.

Vamos a poner la primera pregunta. >> saludos, doctor.

Yo soy bien fans de usted. Actualmente, estoy haciendo ayuno intermitente.

Ni preocupaciones, puedo comer lo qé me plazca? Rúl: entiendo perfectamente.

En esas ocho horas, puede comer lo qé le é la gana? Doctor: no importa las horas del ayuno que haga sino aprender a comer en las horas que puede.

Aí esá la esencia del ayuno. No importa que haga 16, 18, 24 horas, si al final voy a terminar rompiendo las hormonas con un carbohidrato.

Si rompo el ayuno con avena, un jugo, un dulce, eso hace que yo rompa, rompo todo lo mecanismos reparadores. Siempre dicho no importa las horas de ayuno sino aprender a comer.

Gabriel: es bien interesante. Tambén del sexo.

Doctor: es úper importante que los mecanismos reparadores siempre tienen una ventana. Cáles son?

Dormir y no comer. Si yo le digo dormir ocho horas.

Dormir 36? Rúl: no creo que sea bueno.

Doctor: lo mismo pasa con el ayuno. Hacer el ayuno 16 horas í, 36 o 48, esá bien?

No. Rúl: vamos con la póxima pregunta.

>> nunca he hecho ayuno. Siempre he escuchado sobre esa manera de perder peso, ser ás saludable.

Quisiera saber cál es la mejor forma de romper el ayuno luego que se hace? Doctor: la pregunta bueísima.

Ojo, qé hice en el ayuno? Mantuve la insulina abajo, se me subieron las hormonas como la hormona del crecimiento para yo reparar.

Si logro cuando rompa el ayuno no subir la insulina, no comer algo que haga que rompa las hormonas, eso me va a prolongar el estado beéfico. El ayuno se debe romper siempre con protínas.

Y con grasa. Rúl: la fruta para usted no existe.

Doctor: sabe lo que yo pienso. Rúl: pero ígalo.

No esá de acuerdo que la gente coma fruta. Doctor: por qé bueno comer un chicharón y es malo comer una fruta?

La fruta me activa demasiado la insulina. El cuerpo no usa como enería.

Tiene que metabolizar en el ígado. Estoy gastando enería para producir enería.

Tengo una enería como esta que no me activa las hormonas. Rúl: un carro necesita aceite, agua, gasolina, para poder andar.

Un poquito de todo. Ómo hace uno como ser humano?

Necesita fibra para poder ir bien al baño. Doctor: el carro ólo utiliza una enería.

Ese carro de gasolina ólo usa gasolina. Su cuerpo es inteligente.

Cada vez que come aúcar se convierte en algo que lo use despés. Se convierte en grasa.

Por eso la persona engorda. No engorda para enfermarse.

Engorda porque el sustrato ás importante que tiene el cuerpo es la grasa, pero no sabe utilizar la grasa. Gabriel: el ejercicio juega un factor especial?

Doctor: es importante saber que hacer ejercicio es una estrategia. Enfermos y obesos haciendo ejercicio de lo que existe en el mundo.

Rúl: recientemente utilió un ídeo hablando del uso de protector solar. Le tengo que hacer la pregunta.

Saló una dermaóloga. Usted dice que no hay que utilizar protector solar.

Es lo que nos han enseñado toda la vida. Gabriel: comparto su idea.

Si tienes el mar creo que el agua del mar te ayuda ás. Rúl: para terminar con esto.

Doctor: hace 4,500,000,000 de años esá el sol arriba. En 1940 tenemos bloqueador solar.

Quiero que lo entiendan. No podemos bloquear el sol.

Tomamos. Rúl: y el áncer de piel?

Doctor: esá úper demostrado que el áncer esá asociado principalmente a huir al sol y consumir qímicos, comida procesada, cosas como alcohol. Nadie menciona dejar el alcohol.

La gente dice dejar el sol. Rúl: el doctor íder redes sociales.

Todos los seguidores esán aí presentes de lo que