El pís y esá que arde. Vas a hacer una flexón de caderas.

Vamos a hacer cinco. Raul: yo estoy sintiendo como cuesta un poco respirar.

Una ás. Aleyda: una ás.

Rúl: esta es una versón de un jumping. Asimismo porque la idea es que no tengamos tanta intensidad con este tipo de mascarillas.

Luego agarramos las ligas y hacemos una buena caminata. Con cuidadito.

Rúl: el sol me esá derritiendo, familia. Estos ejercicios son esáticos y no van a poner a elevar tanto el ritmo cardiaco.

Luego cambiamos para la otra pierna. Aqí trabajamos todos los laterales de las piernas.

Rúl: ahi lo siento. Ahora hacemos una patada hacia atás y colocamos los brazos hacia adelante para trabajar en equilibrio.

Luego vente para aá, uno, dos y son entrenamientos sencillos que te va a permitir hacer tu entrenamiento. Francisca: no te rindas, rúl.

Rúl: vamos a poder quemar todo este estés y la depresón. Vamos a hacerlo con cuidado.

Recuerden que mas de 10 no es permitido y hay que seguir el ejemplo de ellos. Aleyda: y aunque sea por un rato disfrutar del sol y del aire libre.

Raul: gracias por venir. Saben qé?

Ahora nos vamos a