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Ejercitarse en el frío de invierno tiene sus beneficios: así puedes preparar tu cuerpo para el verano

A pesar del clima frío muchos continúan saliendo de casa para ejercitarse al aire libre, situación que lejos de representar un problema para la salud tiene muchos beneficios. Damaris Díaz se unió a un grupo de deportistas en La Gran Manzana y descubrió que "durante el invierno se forman los cuerpos de verano".
13 Ene 2021 – 08:43 AM EST
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ciudad como si estuvieran enpleno verano, vamos a ver.(música)>> mover el cuerpo.>> realizar ejercicio al airelibre tiene múltiplesbeneficios, y los cambios deestación no deben ser una excusapara dejar de practicarlo, aúncuando bajan las temperaturas,es que el frío podríaconvertirse en nuestro mejoraliado para baj arar de paso eneste nuevo año.>> puedes bajar más caloríasejercitan dote en el inviernoque en el verano, porque elcuerpo está forzado a trabajarmás fuerte para regalatemperatura interna, tambiénayuda a fortalecer el corazón,ya que también va forzado paradistribuir la sangre a todo elcuerpo, también ayuda a subir elestado del ánimo, porque cuandoel cuerpo está trabajando duropara regular ayuda a subir losniveles de endorfinas nos hacensentir felices y livianos.>> resistencia en las piernas sideseas.>> según esta experta practicarejercicios al aire libre en elinvierno en 45 minutos unos 3días a la semana podríabeneficiar a grandes y chicos,siempre y cuando no padezcan deciertas afecciones como asma yproblemas cardíacos entre otros,sólo hay que considerar factoresclaves como el viento, lahumedad y temperatura no debebajar de los 30° para evitar lahipotermia.>> tienen que cubrirse muy bienla cabeza, oídos, las manos, lospies, por ahí que entra todo elfrío y ponerse una ropa seca ycaliente. y el correr es elejercicio más fácil que todo elmundo puede hacer.>> ella también sugiere llevarbandas de resistencia y utilizarla creatividad ya que losparques y aceras están llenas deherramientas que podríanayudarnos a lograr nuestrosobjetivos.>> con este ejercicio estamostrabajando los glúteos y laparte posterior de la pierna,tiene bastante resistencia, estotiene hasta 30 libras, y sepuede cambiar hasta 150 libras.aquí también se puede hacer otroejercicio, es la misma casa deejercicios y vamos a trabajar laespalda, simplemente aquí bajasun poquito y así, exacto.>> ¿y cuánto debemos hacer?>> 4 series de 15 a 20repeticiones.>> ok.(música)>> y aunque algunos tengamos quehacer un mayor esfuerzo paraseguúir adelante en medio delfrío, ella dice que notaremos elprogreso en cosas tan simplescomo aumentar las repeticiones ycorrer más rápido con menosfatiga.>> durante el invierno se formarlos cuerpos de verano, asíestamos trabajando el abdómen afull.>> e ¿y no te da frío?>> bueno sí, como empiezo concapas me la quito una por una,así me caliento, y cuandoempiezo full estamos caliente,caliente que reventamos losmúsculos.>> ¿qué sientes cuando teejercitas al aire libre eninvierno?>> la adrenalina, la energía, mesiento feliz, y me gusta hacerloen la mañana porque estoypositivo luego de haber hechomis ejercicios.>> si estás con tus amigos yfamiliares puedes trabajar bienel abdómen, esa parte, damaris,especialmente luego de lasnavidades. trabajar en pareja esdivertido y efectivo. ¿losientes, damaris?>> en todo el cuerpo.(música)francisca: excelente, durante elinvierno se hacen los cuerpos deverano que dijo el jovencito, aponerse las pilas, yo era unaque me quedaba en el inviernopor el frío, no, miren losbeneficios, que salgan a dar unavuelta al bloque.raúl: y cuántas historias depersonas que están tristes ydeprimidas, es importante queusted haga ejercicio, ayer viuna foto de karla martínez en sucasa haciendo ejercicio y todosdebemos hacer lo mismo, no es esun regaño, es una invitación, elejercitarse hace que uno tengauna mejor vida.francisca: y que se vea así deradiante y amarilla como karla.