♪ karla: amigo, "despierta con cala"! El cerebro debe alimentarse bien para mantenerlo saludable y en forma.

Y si no sabes ómo, aqí esá mi querido ismael. Ismael: buenos ías!

Feliz de estar contigo, karlita, y con "despierta aérica", porque el cerebro es unórgano rector de nuestra vida. Tenemos que restarle mucha atencón para que esé saludable, sano y flexible.

Karla: ¿qé es lo que necesita nuestro cerebro para estar sano? Ismael: lo primero es que uno lo mantenga entrenado, estimulado.

Mucha gente dice: "es que ya no puedo aprender, soy muy viejo". El mito es que en un momento empiezan a morir las neuronas.

No, el cerebro sigue joven! Es un úsculo.

Aproveche algo que los cieníficos han descubierto, que se llama neuroplasticidad cerebral. Imaínese el cerebro como una plastilina, que va tomando forma cuando las neuronas se conectan unas con otras.

Karla: y tres écnicas para ayudarnos a ejercitar el cerebro. Ismael: mira, la universidad de harvard ha demostrado que con algo tan simple como cambiar la rutina en labores cotidianas como cepillamos los dientes, uno puede entrenar su cerebro.

Los que somos derechos, por ejemplo, inéntalo hacer con la mano izquierda, y veás que tienes que estar mucho ás consciente. Karla: claro, porque ya lo haces en autoático.

Ismael: exactamente. Y lo mismo con el ápiz o el boígrafo.

Intenta reproducir tu firma con la mano contraria. ¿qé pasa con esto?

Este es un mapa de cualquier ciudad donde nosotros vivimos. Yo te aconsejo que tomes rutas alternas.

Porque cuando uno toma una ruta que es la misma todos los ías, lo haces en piloto autoático. Por eso la mujeres pueden maquillarse y vestirse en el auto.

Karla: y a veces llega si no te acuerdas ni cál fue la calle que agarraste. Ismael: lo que estamos tratando aqí es de que el cerebro no vaya en modo robot, para que siga creciendo y estableciendo conexiones.

Karla: esto me gusta. Ismael: otro de los temas que se ha investigado es que le dediquemos tiempo a lo que ás te gusta hacer.

Por ejemplo, ¿te gusta la cocina? Una manera de mantener tu cerebro sano es que aprendas a memorizar tus recetas favoritas.

En lugar de utilizar todo el tiempo el libro, voy a hacerlo la segunda vez sin la ayuda del libro. Y lo mismo con la úsica.

Memoízate las canciones de tus bandas favoritas. El deporte, memoízate la biograía o el écord de estaísticas de tu atleta favorito.

Karla: me gusta. Ismael: el tercero: esá demostraísimo que uno puede usar juegos como estos, crucigramas, sopas de letras, y la lectura.

Cuando uno lee, el cerebro esá haciendo conexiones, y es un dálogo entre el autor y el lector. Ah, hay que decir que hay una conexón especial cuando es papel y mano, pero puedes utilizar juegos en el celular o tableta.

Karla: mi abuelita desde toda la vida usa los crucigramas, y tengo entendido que ayuda a prevenir el alzheimer. Ismael: por supuesto que í!

Todas estas écnicas van hacia fuera, pero la meditacón va hacia adentro. Ú combates la ansiedad y el estés y creas comunicaciones muy ólidas en el cerebro para eliminar patrones mentales que no te sirven.

Aí que hay que meditar. Y aprender cosas nuevas, que te reten.

Por ejemplo, la pintura. Karla: ¿te pinto algo?

Ismael: ú dices "no tengo talento para pintar". Pero cuando te liberas de esos prejuicios, tu mente comienza a sentirse ás en control de las cosas que le pasan.

Y porúltimo, algo tan ácil como utilizar el poder de las asociaciones por grupos. Por ejemplo, vamos al supermercado.

Y en la lista, primero ponemos tomate y luego una lata de aún. Si ú dices: éjame agrupar todo esto por los pasillos.

Bueno, el tomate esá cerca de la naranja, no