Chef: una gran herramienta, sobre todo, ahora que estamos entrenando desde casa. Roberto: muy buenos ías.

Buenos ías para todos. Los extraño.

Í, en este tiempo de cuarentena he estado buscando la manera de ayudar a la gente desde la casa que puedan hacer sus ejercicios y que no pare. Lo ás importante es mantenerlo saludable estar siempre para poder trabajar el íceps?

Roberto: la manera correcta de trabajar el íceps es que hay que poner la liga con el arco del pie. El arco del pie es todo el medio del pie.

Ni en la punta, ni en el taón. De manera que no se te salga mi por detás ni por delante.

Entonces, aí mantenemos la presón. No hay manera que la liga se salga.

No vamos a levantar de ninguna manera la punta del pie ni el taón. Esto para que la cuerpo, todo el grupo muscular de cuerpo sin tener que utilizar la cuerda.

Este ejercicio de hombro que podemos utilizar aqí. Podemos pasar de frente tambén.

Podemos hacer hombros. Podemos hacer arriba.

Podemos hacer sentadillas. Podemos trabajar tambén las piernas.

Es un grupo funcional diferente y con la liga se puede utilizar desde las piernas hasta los hombros. Sin necesidad de tener que agarrarte de nada.

Chef: mientras voy cocinando voy entrenando. Roberto: tienen esta herramienta que es un seguro.

Meten la liga dentro del seguro. Lo colocamos en la puerta de esta manera.

Te asegura que la puerta quede bien cerrada. El seguro quede fijo.

Francisca: maravilloso. Me encanta.

Roberto: con este movimiento podemos hacer muchos ejercicios. Podemos hacer espalda.

No hay manera. Podemos hacer íceps, tíceps.

Espalda. Podemos hacer pecho.

A manera contraria pecho. Podemos hacer tíceps.

Lo ven? Las ligas vienen de diferentes colores.

Cada color tiene una atencón diferente. Si queremos trabajar con la parte del medio de la puerta podemos meter el seguro en la manija.

Meter el seguro en la manija. Puedes ver que el seguro de la puerta pase por el medio de las dos bandas de seguridad.

Puedes cerrar. Asegura de que quede bien cerrado.

Podemos seguir haciendo el ejercicio que ú quieras. Puede ser espalda, íceps, piernas, hombros.

Tambén podemos hacer pecho. Es una herramienta úper verátil.

Francisca:esto, definitivamente, es maravilloso. Me encanta el seguro.

Puede evitar tantos accidentes como mostramos a todos ustedes al principio. Roberto, me imagino que esto se acompaña luego de hacer cardio o puedes un ía completo utilizando las ligas?

Roberto:y aconsejo hacer la rutina de resistencia muscular y al final hacer la parte cardiovascular para poder aprovechar todo el tiempo en quemar la grasa y las caloías que tienes de ás. Francisca: perfecto.

Mucísimas gracias. Te felicito.

Esán de maravilla. Es una nueva idea.

Podemos decir que su nuevo beé. Me imagino que las redes sociales podemos encontrar ás informacón.

Roberto: claro. Para conseguir las ligas pueden entrar a la ágina web.

Aí pueden adquirir las sin ninún tipo de problemas. Francisca: gracias.

Chef:éxito.