Dice ómo los hombres hacen ejercicio con estas bandas. Bienvenida.

Buenos ías. Antonela: í.

Me da risa. Cuando me ven en el parque entrenando con las bandas los hombres miran y creen que no sirve.

Pero no. Estoy super contenta que lo tengo aél hoy.

Chef: te lo traje porque es úper fans úmero 1 de ti. Antonela: vamos.

Tenemos tres tipos de bandas. Todas son bandas de resistencia.

Muy importante. Siempre la idea es mantener la banda estirada.

Si la banda hace esto es la penitencia. Hay castigo y todo.

Ok. Comenzamos.

Vamos hacia atás. Fijen ómo esán mis piernas.

Vamos a caminar hacia la ámara. 1,2.

Bien derecho. Abriendo el pecho.

3,4. Me quedo aqí.

Aí esta funcionando. Mira que tengo otro ojo por aqí.

Te estoy viendo. Voy para abajo.

Voy hacer una elevacón y bajo. Vamos a ver.

No puedes cerrar las piernas. Ás bien abro.

Otra vez. Un poco ás.

1,2,3,4. Vamos a ver.

Chef: esta bien. Muy bien.

Antonela: abajo, abajo. Eso es.

Voy hacer esta. Esto.

Ápido. 1,2,3,4,5.

Muy bien. Ok.

Caminamos hacia atás. No derecho.

Flexionada. Ok.

Estoy aqí. Voy hacer apertura.

Muy bien. Vamos, vamos.

Voy a rotar hacia un lado y hacia el otro. Muy bien.

1,2,3,4,5,6,7,8. Aqí arriba camino.

Abajo. Abajo.

Aí. Muy bien.

Muy bien. Abajo.

Qé tal? Cánto me das del 1 al 10?

5. Antonela: ok.

Cambiamos de liga. Los veo muy ómodos.

Vamos con una ás fuerte. Esta es ás ancha.

Chef: no muy largo. Un minuto para este.

Antonela: muy bien. Hacemos elevacón de pierna haciaun lado.

Eso es. Hay que mantener la estabilidad.

5,4,3,2,1. Dame el otro.

Chef: ven a probar ú. Antonela: sin caerse.

Eso es. Vamos al piso.

Ápidamente. Mantengo arriba.

Con las manos aqí. Ok.

Bajo y subo. Chef: abdominales.

Antonela: muy bien. Chef: nos quedan 30 segundos.

Antonela: vamos. Flexón.

La liga todo el tiempo en tensón. 5,4,3,2,1.

Chef: listo. Conésta terminamos.

No voy a volver a ver ás a las muchachas en el parque con esta ligas. Se ganaron mis respetos.

Antonela: me dijo que me daba 5 sobre 10. Chef: muchas gracias.

Antonela: son ideales estos ejercicios. Son funcionales.

Trabajamos con nuestro propio cuerpo. Francisca: yo quiero que haga una sentadilla.

Ponte de lado. Dale, dale.

Abajo. Rúl: muy bien.