Jomari te queda grande. Ah, okay.

Bueno . Te quedó grande.

La vamos a hablar de pa allá . Acá, acá, acá.

Mira la acá. Aquí .

Qué le hicieron? Nada.

De tu metabolismo. Es que lo estoy haciendo para acelerarme .

Depende de varios factores. Verdad?

Algunos están fuera de tu control, como lo es la edad, el género. Pero hay otros que puedes cambiar.

Y esos son tus hábitos diarios . Ey.

Doctor juan nos va a decir cuáles son aquellos que ni te imaginas pudieran estar saboteando tu metabolismo. Así que, doctor, vamos a hablar de eso .

Metabolismo . Porque cuando.

Tu metabolismo. Baja, te sientes más cansado, empiezas a ganar peso y eso no le gusta a nadie.

Entonces, lo imaginás . Revisar tu teléfono constantemente?

La luz artificial como la que proviene de tu teléfono computadora, puede alterar tu ritmo circadiano , especialmente dañino por la noche, cuando más lo estás utilizando . Estudios demuestran que la exposición a esa luz azul artificial por la noche puede contribuir a la resistencia a la insulina que número uno te sube el azúcar .

Número dos te hace ganar peso. Mira aquí en el área abdominal número tres, te baja ese metabolismo.

Así que ojo con eso . Número dos, sueño de baja calidad.

Una sola noche de mal sueño puede afectar negativamente tus hormonas del hambre y tu sensibilidad a la insulina. Cuando tú no duermes bien .

Karla, hay una hormona que se llama grelina que aumenta, que es la que te da hambre. Cuando tú sientes eso, empiezas a comer y a comer sin ningún tipo de restricción.

Ok? Así que hay que dormir esas 7u8 horas y buena calidad para que tu metabolismo se siga manteniendo activo.

No comes. Suficiente proteína, no consumir suficiente proteína va a disminuir, va a afectar tu metabolismo.

La proteína ayuda a reconstruir tejidos , a recuperarte del ejercicio más rápido, te mantiene sintiéndote lleno , saciado todo el tiempo . También ayuda a construir y mantener el músculo .

Mientras más músculo tú tienes , más rápido tu metabolismo. Mientras más músculo.

Más rápido tu . Metabolismo.

Eso muy bien. Número cuatro comer muy pocos carbohidratos por mucho tiempo .

Fíjense , cuando tú reduces demasiado los carbohidratos, demasiado tiempo. Eso puede disminuir la hormona de la tiroides.

Tu tiroides es la que controla tu metabolismo. Así que está bien si tú quieres hacer una dieta keto saludable, la haces por un tiempo.

Pero eliminar completamente un tipo de alimento, una clase de alimento, usualmente no es bueno . Perfecto .

Miren este . El alcohol .

Fíjense , el alcohol . Incluso en pequeñas cantidades, también puede afectar tu metabolismo.

Cuando tu hígado está ocupado intentando desintoxicar el alcohol. No puede metabolizar grasas.

No puede metabolizar azúcares de manera correcta. Lo que conduce a un aumento de peso y otros problemas importantes como el hígado graso .

Son cosas que uno no piensa. Que tú dices no, yo quiero que mi metabolismo aumente.

Es que veo todo esto y si de verdad no baja, pero. Tienes que tienes que llevar una vida saludable , todos , todos los días.

. Ahí lo tienen.

Revisar el teléfono, el sueño de baja calidad, no comer proteína suficiente. Muy pocos carbohidratos por mucho tiempo y el alcohol?

No nos ayudan. Señores.

Pero qué nos ayuda, doctor juan? Aquí van algunas herramientas.

Yo siempre digo estos nunca va a sustituir que tú lleves. Una vida saludable.

Ok, eso es importante . Estos son.

Herramientas que puedes utilizar para la mujeres que están pasando por la perimenopausia y . Menopausia .

Que no te mire a ti porque estamos . Haciendo el .

Segmento juntos . Yo soy.

Yo estoy entrando, pero. Adelante para esas mujeres que tienen esos síntomas como que te disminuye el metabolismo, pero también la sudoración nocturna.

Los bochornos . Aquí tiene hormonal balance .

Balance. Hormonal completamente estrógeno se mantenga alto de manera natural por un periodo más largo de tiempo.

Por acá tienen algo importante que es apoyar la tiroides. Se llama tiroides plus.

Acuérdate que les dije la tiroides es el termostato del cuerpo . La tiroides afecta muchísimo tu metabolismo.

Aquí tienes un buen apoyo que se llama tiroides plus . Por acá tienes maca para energías a raíz peruana milenaria y para esas personas que a lo mejor el metabolismo se está viendo afectado porque no están durmiendo bien.

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Buenas noches. Buenas noches.

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