Qé bueno. Aprendiste.

Vamos con este tema que es bien importante. Quén ha sufrido un ataque de ánico?

Se puede decir que es una de las peores sensaciones que se importante reconocerlo y frenarlo antes de que sigan escalando. Para decirnos qé hacer nos acompaña la neuro psióloga cínica doctora giselle.

Ómo esá? Doctora: bien.

Gracias. Juan: creo que es importante empezar por lo ásico, qé es un ataque de ánico?

Doctora: por supuesto. Es normal sentir miedo en situaciones especí icas, per un ataque de ánico es una sensacón de ansiedad intensa que puede ocurrir tanto en un momento de estés como de calma.

Cuando una persona esá dormida. Tiende a hacer bastante inómodo e inesperado.

Puede llegar a ser sentir a la persona que lo peor esá por pasar. Alguno de los íntomas ápida y taquicardia, sudoracón excesiva, temblor en las manos y piernas, hormigueo, miedo de morir o perder el control.

Juan: de hecho, es una de las causas por la cál muchas personas llegan a la sala de doctora: correcto. Lo confunden como con un problema caríaco, neuroógico.

Juan: hay algo que es importante. La gente dice que si esto es algo que produce en tu pensamiento, en tu mente, por qé hay tanta manifestacón en el cuerpo?

Doctora: es una muy buena pregunta. Cuando nos encontramos en una situacón de peligro inminente, por ejemplo, de frente con un lón.

El cuerpo tiene dos opciones para sobrevivir. O luchar contra el lón o escapar lo ás ápido posible.

El cuerpo se prepara activando una serie de funciones fisioógicas. El coraón debe latir ás ápido porque tiene que enviar ás sangre y oígeno a los úsculos, la sudoracón aumenta, para mantener el cuerpo fresco en un momento de tambén sistemas esenciales para la supervivencia.

Sistema digestivo recibe menos sangre en ese momento. Puede ocasionar es un sistema de alarma natural que tenemos para sobrevivir.

El problema es que en un ataque de ánico se prenden todas las alarmas, incluso en ausencia de una amenaza o peligro. Cuando no tienes un lón enfrente.

Juan: es bien coún y lo he dicho en mi programa. Yo he tenido ataques de ánico.

Convence como a los 15 o 16 años. En aquel entonces termine en muchas salas de emergencia.

No saíamos qé era. Es algo que realmente ataca a muchas personas.

Cáles son las causas? Hay algo qé uno puede decir que eso es una causa, porque me imagino que tratan de atacar esas causa para sentirse mejor.

Doctora: diícilmente se puede distinguir una sola causa para los ataque de ánico, pero hay ciertos factores de riesgo. Por ejemplo, una predisposicón geética.

Se un familiar que sufre de esto las un nivel alto de estés, cambios hormonales, el consumo de algunas sustancias como drogas, consumo excesivo de cafína tambén. O si la persona tiende a tener una base de poría ansiosa, tiene trastornos de ansiedad eso aumenta las probabilidades.

Dicen que abro los ojos en la mañana y estoy ansioso. Es como tener un desorden de base.

Vamos por aqí para ver qé debe hacer una persona cuando tiene un ataque de ánico. Esto es importante para tratar de no acabar en la sala de emergencia.

Doctora: lo ás importante es aceptar y reconocer que tiene un ataque de ánico. Que estoy sintiendo es inómodo, pero no es peligroso.

Es temporal. Esto va a pasar.

La duracón es variable, pero los ataque de ánico tienen un pico y una duracón de ciertos minutos. Juan: aqí esta el mantra.

Se refiere a repetirlo como en voz alta: estoy bien, no me esá pasando nada, no tengo infarto de coraón, o en la mente? Doctora: cualquiera de las dos.

Lo que le funcione a una persona tal vez no le funcione a otra. Lo ás importante asegurar asimismo que esto es algo que, aunque es muy inómodo, no es peligroso y va a pasar.

Juan: la hiperventilacón en la póxima. Para í, en la que te lleva a sala de emergencia.

Cuando tienes un ataque de ánico y esás respirando muy ápido te da dificultad respiratoria, te puedes marear, aí sientes que te vas a desmayar. Aí dices que tienes que ir a una sala de emergencia.

Doctora: respirar puede sonar sencillo, pero la manera en calmar las alarmas del cuerpo. Tiene que ser lenta y profunda.

Una manera de hacerlo es imaginar que esás dibujando un cuadrado con la respiracón. Contar hasta cuatro para inhalar, contar cuatro para exhalar.

Imaginarse que esán dibujando un cuadrado. Eso tambén desía la atencón de los íntomas de ansiedad.

Juan: excelente. Que pueden hacer.

Doctora: es anclar al tiempo presente. Un ataque de ánico puede hacer sentir que la persona esá como en otra dimensón.

Hay algunas écnicas como la de 5,4,3,2,1 que ayuda a volver al momento presente. En nombrar cinco cosas que puedes ver.

Cuatro cosas que puedes escuchar. Tres cosas que puedes tocar.

Dos cosas que puedes oler. Una que puedes probar.

Esto desía la atencón ayuda a volver al momento presente. Juan: yo me acuerdo y é que se acaba el tiempo, pero cuando me daban los ataque de ánico respiraba en una bolsa.

Eso me calmaba. No é si lo recomiendan o no.

Doctora: hay una cantidad de funciona una persona no le funciona a otra. Si encuentra una écnica que es efectiva por supuesto que í.

Juan: muchas gracias, doctora, por estos consejos tan pácticos. Tocar este tema que afecta a tantas y tantas