Así es mi mac, porque estamos a pocos meses de que empiece la temporada de fiestas y por eso esta mañana queremos que te ejercites como lo hacen los famosos, para lucir espectacular en estas fechas. Y quién mejor que una reina?

Una reina de belleza? Dayanara torres, quien junto a maite peñoñori está más que listas para ponernos a dar estar en forma, no es así, maite?

Sí, muchachos, para mí esto llegó este reto de entrenar con una estrella, yo dije es mi momento de tomar la decisión de volver al gimnasio. Así que a todos los que nos están mirando y tienen la duda dicen no sé si hacerlo o no, vamos arriba del sillón que este es el momento para entrenar, nada más y nada menos que con una reina.

Para mí es un gran orgullo que esté dayanara torres. Acompañándonos y estoy muy feliz.

Y por supuesto con fernando ardila, que es su entrenador personal. Y nos vas a contar, nos vas a revelar cuáles son tus secretos de entrenamiento, de belleza, de poder conseguir este cuerpazo.

Me he dedicado este año especialmente 20 25, dije este es el año de darle con todo, de crear la mejor versión de mí. Empezamos a entrenar en marzo, solamente en marzo, marzo, este año y con cada día que íbamos trabajando yo veía ciertas ciertos cambios en mi cuerpo, en mis brazos, en mi, en mis abdominales.

Yo digo no quiero parar, nunca. Me gusta, me encanta.

Con mucha constancia les cuento a los dos que para mí esto es un gran reto porque vamos a estar entrenando toda la semana juntos y bueno, espero, me tienen fe. Muchísimas creen que vamos a lograrlo.

Claro que sí, claro que sí. Confiamos.

Qué vamos a trabajar hoy? Lower body body?

Perfecto. Vamos a hacer una sentadilla lateral.

Si estos entrenamientos para alguien que está empezando con menos dificultad, quizás. Pero puede hacerlo.

La idea sería que vamos a adaptar. Lateral.

Vamos a estar. Al nivel de cada persona.

Por aquí. Dayanara, siempre te gustó ir al gimnasio?

No, no, no, no, no era así. Pero sabes qué?

Como te dije, mientras más veces lo haces, más te. Te enfocas y empiezas a ver cambios.

Una vez ves los cambios, no quieres parar. Yo a veces tengo que que viajar o no puedo porque tengo algún programa o algo, algún proyecto que tengo que hacer.

No quiero parar porque es que cada vez que voy veo, veo algo nuevo y me encanta esto de que el cuerpo realmente pide. Una vez que agarras el hábito es adictivo.

Es así? Sí, así es.

Bueno. Qué tenemos ahora?

Vamos por acá. Vamos a hacer un paso al banco.

Perfecto. Así.

Perfecto. Cinco por lado.

Si pareciera sencillo, pero haciéndolo mucho. Energía.

Qué maravilla. Es lunes.

Qué más? Si estamos empezando este reto que vamos a estar hasta el viernes.

Tenemos que verdad? De mis ejercicios favoritos tengo ejercicios que odio.

Jajajajaja. Como este con odio es porque son los mejores.

Se los hago, los hago como como me diga, como me diga fernando, porque constancia hace hace el cambio. Okay, ah, okay.

Sentadilla frontal, let's go. Okay.

Aquí con este entonces y has cambiado también tu qué? Una de las cosas más difíciles ha sido la comida.

Sí, porque no como mucho . A veces no tengo como que esos deseos.

Como hay gente que se levanta, que sabe lo que quiere comer todos los días. No soy así.

Pero fernando me ha obligado a a importancia tiene para dar resultados la alimentación y el ejercicio? Muchísimo.

Si quieres. Perder peso, si.

No comes bien. Vas a ganar fuerza, flexibilidad, coordinación.

Pero no vas a. Perder peso.

No. Sí.

Porque vamos a hacer lunges. Si para.

Ti con cariño. Jajajajajajajajajajaja se justificó vamos sin peso.

Yo soy la versión principiante, a veces lo quiero ahorcar. Sí.

Son una pierna sin. Levantar bajamos.

Perfecto. Ok.

Después de ejercitar te sentís contenta con vos misma? Súper, súper , súper, porque nada se compara a vestirte, que la ropa te quede bien.

Sabes que hay veces que uno dice oye, esta ropa no me sirve o me queda muy apretada, pero que te quede bien, te sientes súper bien, ya sea un no sé, la bota de alto, un evento. Nos acostamos.

Arriba, la boda de alguien, el quinceañero de no sé qué, que la gente quiere lucirse, lucirse y sentirse bien. Nada como trabajar tu cuerpo y sentirte contenta volviendo a .

Ya sé qué te decís a vos misma en esos momentos donde decís uy, no, no tengo ganas, tengo sueño, tengo. Cansancio, no, fíjate, no me quizás, te juro.

Quizás las primeras dos semanas sí, pero luego de ver cambios no quiero. Los cambios te motivan?

Es que me duele no ver, me duele no ir al gimnasio. Esto es recién el comienzo, porque estamos en el día 1.

Estamos empezando. Es una señal.

Si estás mirando fer, pueden contactarte también para entrenar online. Mucha gente lo hace.

Se puede? Por supuesto.

Somos. Por por la plataforma zoom.

Hacemos entrenamientos. Y ahí estamos.

A ver. Nos acostamos boca abajo mirándose ya, ok, sobre las manos.

Vamos a hacer un ejercicio de anti . Rotación.

Es importante la mano bajo el hombro. Ok, ok.

Ok. Vamos.

Ahora vamos, vamos a tocarnos el hombro. Con la mano opuesta.

Ok? Sin moverse mucho.

Sin hacerlo muy rápido. Un error frecuente es hacerlo .

Sí. Muy rápido.

Ok. La idea principal es levantar la base para generar inestabilidad.

Si lo hacemos muy rápido, no tiene sentido. Ok.

Se pierde el objetivo. Entonces.

Lento. Más suavecito la cadera.

Dayanara. Cuántas veces por semana entrena?

Y cuánto tiempo dura cada entrenamiento? Eh?

Por lo el cuerpazo. Bueno, porque hay gente que puede entrenar lo que puede no dos días, tres días.

Pero honestamente, si quieres ver resultados, más de 345. Y cuánto tiempo dura cada entrenamiento?

Entre 45. Una hora?

Una hora? Depende del.

Programa que. Tengamos ese día varía.

Si, bueno, acá en exclusiva, dayanara nos va a estar revelando toda esta semana sus secretos de entrenamiento. Así que hoy fue el día 1.

Calificación del uno al diez. Fer.

Cómo nos viste. Diez a las dos?

Sí, estuvimos bien. Súper.

Bueno. La motivación y la energía ahí bien encendida.

Gracias. Dayanara, por abrirnos las puertas de tus secretos.

Y con fer, tu, tu entrenador personal. Mañana, mañana qué vamos a trabajar.

Día especial upper body. Ok, ok.

Toda la parte superior. Espalda, espalda.

Me gusta. Perfecto.

Un poco de pecho. Tono sutil.

Perfecto. Bueno, atentos en sus casas.

Hay algo que tengan que tener? Una botellita, una silla, algo para.

Unas banditas, unas mancuernas, unas botellitas de agua. Bueno, ya pudieron tomar nota.

Los esperamos mañana. Nosotras terminamos así, sudada realmente.

Y. Y sí, sí, sí, muy acalorada con este, con este entrenamiento.

Reto aceptado. Gracias.

Adiós. Bueno, yo quisiera tener la habilidad de, como un carro, dejar el cuerpo en un gimnasio, que ellos te lo trabajen y después ir por él.

Al final. Eso sería espectacular.

Imagínense, todos estaríamos así ripiados. Ripiados como dayanara.

Y dónde vas? Ahora no, por mi cuerpo.

Lo dejé en el.