Electorales. Se testigo de una a las 7:00 a.

M. En el este.

En vivo de costa a costa. Seguimos con ás aqí en "despierta aérica".

Rúl: itv soy testigo de todo lo que hacen los periodistas y particularmente estas elecciones hisóricas nos han puesto modo estés. Los datos no mienten.

Una encuesta de la asociacón americana de psiquiatía encontó que ás del 63% de los estadounidenses dijeron que se senían encontó que el 65% de nosotros estamos exhaustos cuando pensamos en poítica. Nos acompañan la psióloga para decirnos ómo combatir el estés electoral.

Bienvenida. Ómo esás?

>> lo estamos sobre llevando. Rúl: ómo uno sabe si las elecciones este proceso afecta nuestra salud mental?

>> sin duda proceso comoéstos generan estés, es una respuesta natural, es una carga emocional y hay que estar atentos a ciertas señales que esén impactando la salud mental, si estamos preocupados y pensando constantemente pensamientos recurrentes en relacón al proceso, a los resultados, si tengo dificultad para concentrarme en otras cosas. Incluso me esá costando quedarme dormido, me despierto con facilidad porque estoy pensando en los resultados y hay cosas a las que hay que prestar atencón.

El cuerpo siempre habla, dolores de cabeza, tensón, hay que estar atento a estas señales. Rúl: por qé las elecciones, las de este año nos esán produciendo tanto estés?

>>es una decisón significativa y no ólo impacta como individuos, es algo que escapa nuestro control, no tenemos el control acerca de los resultados, cada quien aporta desde su lugar y mucha incertidumbre. Y la incertidumbre nos genera inquietud y malestar.

Y pensar en cáles pueden ser las consecuencias a futuro. Rúl: citas aqí tambén queremos aportar una solucón.

Qé écnicas no pueden ayudar a combatireste estés electoral? >> es importante volver a lo ásico, cuidar nuestra rutina, actividad ísica nos ayuda liberar tensón.

Cuidar de nuestros horarios mantenerlos informados con ciertos ímites. Respiracón consciente.

Todas las actividades que de por í sabemos que nos hacen bien en este momento debemos hacer uso de ellas. Y hablar acerca de lo que sentimos.

Rúl: de que vamos escuchar al otro con respeto que creo que eso es clave. Cándo nos enfrentamos con personas con opiniones diferentes a la nuestra nos vuelve úper estresados, qé significa esto de estés en elecciones?

>> para mi las elecciones si generan tensón y estés porque la gente esá solamente en ese mismo tema. El discutir quén va a ganar, quien no va a ganar.

En donde quiere que usé baje es el tema que ponen. Es algo que pone a cualquiera nervioso.

>> mi familia y yo estamos un poco tensos por lo de la votaciones ya que tenemos diferentes partidos poíticos y me gustaía saber cál es la mejor manera de mantener la calma. Rúl: es escenario donde en alguna casa uno vapor un candidato y otro por el otro, ómo lo manejamos?

>> esta situacón de por í genera estés. Nos pone un poco ás reactivos y esto es natural.

Qé podemos hacer para cuidar de nuestras relaciones en estos momentos? Una comunicacón que se basa en un dálogo de respeto, empaía y comprender que la otra persona familia, amigo, no necesariamente tiene la misma opinón que yo.

Y que mi rol no es cambiar su manera de verlo. Que podemos tener una conversacón en la que comprenda que la opinón viene desde otro lugar.

Y los ímites tambén son importantes porque no en todas las circunstancias o situaciones conveniente hablar de poítica. Y si ú sabe que en alguna situacón, la conversacón inicó pero se esá poniendo, caldeando los ánimos, la relacón es mejor dejar la conversacón hasta aqíy la retomamos en otro momento.

Rúl: pienso que antes se hablaba de la ideoloía, filosoía de un partido. En estos momentos siento que hay un rechazo del uno con el otro.

Inteligentemente compartir nuestras ideas, poder escuchar tener equilibrio y empaía. >> comprender que no tengo que pensar igual que ú pero puedo respetar y eso nos va a traer