Este cambio puede afectarnos radicalmente nuestras horas de sueño. Para poder adaptar nuestro hogar y nuestra reámara.

Presentadora: la primera anote la señora. Ir a la cama 15 minutos ás tempranos durante cuatro ías.

Eso va para hacer que esa hora se nos haya recuperado. Usted tiene que irse a dormir 15 minutos antes, pero sagrada mente.

Eso es importante. Otra de las cosas que recomiendan los expertos es a buscar el termostato a una temperatura ás ómoda.

Por ejemplo, recomiendan de 65 a 72 f aí cuando esá fío es mejor para dormir. Usted a sentir que las neuronas se van a placa y se va cuerpo para dormir.

Presentador: tambén tienes que modificar de otra manera el termostato de tu casa. Presentadora: la otra.

Ponga el cuarto oscuro. Uno se va 15 minutos antes a la cama y uno a veces ve el sol.

Para eso es importante que cambie las cortinas. Yo é que en primavera nos gustan las cortinas claras o transparentes.

Pero no! Las a tener que cambiar .

Y dejar las gruesas que de pronto teíamos en la temporada de invierno. Estos colores oscuros van a hacer que su cuarto este acondicionado.

Usted va a creer que estamos en medianoche y se lanza a la cama de una vez. Cortinas oscuras!

Ahora, la piyama. Uno creeía que no importa .

El cuerpo necesita adaptacón. Si usted tiene una piyama de algoón de este tipo de telas que son ómodas y confortables a dormir hace que usted se ponga en la cama, con el aire bajo ella le va provocando el sueño.

Porúltimo! No utilicen los celulares.

Ni las tabletas! Los expertos recomiendan y han hecho miles de estudios que antes de dormir no podemos estar chequeando celulares.

La pantalla nos afecta el sueño. Presentador: ya estamos todos bien!

Corre miranda! Todos vamos a poder estar