Tendían bajo la mira a casi 94 barcos. >> hoy queremos darle la bienvenida a chiquinquiá delgado quien ha sido parte de la familia de creedence aérica.

>> estamos muy felices de recibirla, se incorporen un nuevo segmento que a partir de tiempo con tom hanks. Siempre en el coraón.

>> te recibimos grandemente y >> uno de los proósitos, ámonos de lleno. >> he trído una experta en el tema, se las presento porque con ella tenemos mucho que conversar.

>> felices 25 años. Écnica?

>> la écnica es lo ideal, la puedes hacer en cualquier lugar. Luego comienza por identificar cinco cosas que ú te puedas ver a tu alrededor.

Luego eliges cuatro cosas que puedas tocar, contiúas inhalando y cosas que puedas oler, luego eliges una cosa que puedas saborear. Si no tienes un sabor en este momento, puedes imaginarte lo que ás da.

>> yo escucho y siempre ímos mucho acerca de la respira john, nos puedes ayudar? >> la respiracón abdominal es sumamente importante, la idea muy profundo por la nariz.

Cuando exhalas, lo haces con la bocapara liberar . La idea es que contiúes esta respiracón y se que es ómo te sientes.

>> maravilloso >> cuando haces el escaneo corporal es una de las écnicas ás ásicas para empezar a meditar. Observas ómo se sienten tus pies, vas parte por parte de tu cuerpo chequeando ómo se siente.

Vas a tu abdomen, a tu hecho, contiúas inhalando y exhalando, puedes chequear qé parte tiene tensón para liberar. >> maravilloso, ácil y ápido.

Nos trae tranquilidad, nos trae paz. >> me encantaron esas écnicas, cál es tu favorita?

>> el escaneo corporal, me gusta caminar descalzo . Eso enseguida en cuestón de segundos que conecta con la