Conoce las claves para mejorar tu salud mental este 2023 y controlar la ansiedad y el estrés

un poco extremo.y como esta vida venimos ahacer felices, hay que hacertodo para conseguirlo.rúl: es posible que este añono hayasido ese mar de calma que noesperaba despés de todo lo quevivimosen el 2020 y en el 2021.macky: la pandemia secontinó.. esá yo estalóla guerra en ucrania.tuvimos desastres naturales.escasez de todo tipo yaparecieron ás virus que noshicieronreavivar los temores.rúl: ómotratar de fomentar una buenasaludmental para el póximo año?nos acompaña la psióloga edita quien le damos la bienvenidaa su casa "despierta aérica".edit: feliz de vernos y estaraqí con ustedes y hablar temasde salud mental.rúl: cáles son algunas clavesque recomiendaspara mejorar la salud mentalen este 2023?edit: siempre es importantereconocercálesson los íntomas en los queestamos. por ejemplo elagotamiento.. cuando nossentimos extremadamente agotadosque no nos damos cuentaestamos con ás estés, nosduelen partes del cuerpo.son cosas que ú dices qéme pasa? muchas veces es comoun estar quemado y tenerque tomar pausas y relajarse.otra cosa eshacer ejercicio. hacerejercicios con alegía. poneruna sonrisaen la cara cuando esás en elgimnasio. no lo veas como untrabajo.coéctate con esa alegía.ecoterapia.usa la naturaleza para tubienestar.étete en el bosque, en elparque, en el mar.abrasa unárbol. séntate en lagramo. ácatelos zapatos y pon los piesdescalzos. eso realmente haceuna diferenciadesde el punto de vistaenerético y el sistemanervioso.se va relajando. todas soncosas que parecen pequeñas,pero hacen la gran diferencia.otra cosa importanísima,ponte tareas pequeñas en lavida pero con esperanza.muchas veces lo que nos pasa esque somos muy perfeccionistas.queremos hacer de todo. tenemos1000 cosas enfrente y nosquedamos paralizados. lapaálisis de la tarea se llamaeso.tengo tanto que hacer, loquiero hacertodo perfecto, no hago nada.macky: esto es televisón,vamos ápido. larespiracón es vital parafomentar la salud mental.ejercicios?eric: te voy a dar un ejerciciomaravilloso.para los niños es ácil.con la mano aí..rúl: vamos a pedirlesa nuestros compañeros y hastafrancisca,y este en casa, vamos a seguiredit: la mano bien abierta. conla otra mano un dedo y vas a irrepasandola forma de tu mano cada vezque subesen el dedo, inhalar,cada vez que bajas, exhalar.lentamente y dejando que eloígeno entrea tu cuerpo junto inhalastodos esos nutrientesmaravillosos y bajas,exhalas.y te conectas con larespiracón.vuelves a bajar relajandotodo. una vez ás.inhalas y bajas exhalando yrelajando el cuerpo y soltando