Un poco extremo. Y como esta vida venimos a hacer felices, hay que hacer todo para conseguirlo.

Rúl: es posible que este año no haya sido ese mar de calma que no esperaba despés de todo lo que vivimos en el 2020 y en el 2021. Macky: la pandemia se continó..

Esá yo estaló la guerra en ucrania. Tuvimos desastres naturales.

Escasez de todo tipo y aparecieron ás virus que nos hicieron reavivar los temores. Rúl: ómo tratar de fomentar una buena salud mental para el póximo año?

Nos acompaña la psióloga edit a quien le damos la bienvenida a su casa "despierta aérica". Edit: feliz de vernos y estar aqí con ustedes y hablar temas de salud mental.

Rúl: cáles son algunas claves que recomiendas para mejorar la salud mental en este 2023? Edit: siempre es importante reconocer cáles son los íntomas en los que estamos.

Por ejemplo el agotamiento.. Cuando nos sentimos extremadamente agotados que no nos damos cuenta estamos con ás estés, nos duelen partes del cuerpo.

Son cosas que ú dices qé me pasa? Muchas veces es como un estar quemado y tener que tomar pausas y relajarse.

Otra cosa es hacer ejercicio. Hacer ejercicios con alegía.

Poner una sonrisa en la cara cuando esás en el gimnasio. No lo veas como un trabajo.

Coéctate con esa alegía. Ecoterapia.

Usa la naturaleza para tu bienestar. Étete en el bosque, en el parque, en el mar.

Abrasa unárbol. Séntate en la gramo.

Ácate los zapatos y pon los pies descalzos. Eso realmente hace una diferencia desde el punto de vista enerético y el sistema nervioso.

Se va relajando. Todas son cosas que parecen pequeñas, pero hacen la gran diferencia.

Otra cosa importanísima, ponte tareas pequeñas en la vida pero con esperanza. Muchas veces lo que nos pasa es que somos muy perfeccionistas.

Queremos hacer de todo. Tenemos 1000 cosas enfrente y nos quedamos paralizados.

La paálisis de la tarea se llama eso. Tengo tanto que hacer, lo quiero hacer todo perfecto, no hago nada.

Macky: esto es televisón, vamos ápido. La respiracón es vital para fomentar la salud mental.

Ejercicios? Eric: te voy a dar un ejercicio maravilloso.

Para los niños es ácil. Con la mano aí..

Rúl: vamos a pedirles a nuestros compañeros y hasta francisca, y este en casa, vamos a seguir edit: la mano bien abierta. Con la otra mano un dedo y vas a ir repasando la forma de tu mano cada vez que subes en el dedo, inhalar, cada vez que bajas, exhalar.

Lentamente y dejando que el oígeno entre a tu cuerpo junto inhalas todos esos nutrientes maravillosos y bajas, exhalas. Y te conectas con la respiracón.

Vuelves a bajar relajando todo. Una vez ás.

Inhalas y bajas exhalando y relajando el cuerpo y soltando