Tips para convertirte en una mujer activa por la mañana

Si eres parte de las mujeres a las que les cuesta trabajo poder levantarse temprano, es tiempo de que dejes de postergar la alarma y comiences tu día con toda la energía siguiendo estos tips.

Por:Univision

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La mayoría de la gente cree que si a una persona le cuesta levantarse temprano se debe a su estilo de vida, esto por el trabajo o la costumbre de irse a dormir sin antes pasar unos minutos revisando el celular.

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Sin embargo, estudios han determinado que la posible culpa la tendría la melatonina, una sustancia que libera una glándula del tamaño de un frijol que está situada en nuestro cerebro.

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La melatonina, asociada a nuestro reloj biológico (también llamado ciclo circadiano, el cual regula el sueño), comienza a surgir efecto alrededor de las nueve de la noche.

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El nivel de la melatonina se mantiene en el cuerpo durante 12 horas y justo después comienza a reducirse de forma gradual hasta que ya no se detecta, aproximadamente al mediodía.

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Si los niveles de melatonina son bajos justo en el momento de ir a dormir, sin importar cuán cansada estés, te será imposible conciliar el sueño.

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Prepara el desayuno. Por quedarte más tiempo en la cama quizá dejas de desayunar, ya que piensas que no te da tiempo poder prepararte algo y comerlo en casa.

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La solución es que la noche anterior te anticipes y prepares algo para que, por la mañana, lo puedas comer con calma. Intenta dejar fruta picada en la nevera o los ingredientes de un nutritivo jugo bien lavados y sólo para vaciarlos en la licuadora.

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Ejercicio. Hacer ejercicio por la mañana es una buena forma de poder activarte, además te ayuda a despejar la mente. Procura hacer algún entrenamiento o rutina antes de salir a trabajar, notarás la diferencia al sentirte activa durante el día.

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Si haces ejercicio por la tarde-noche, es probable que después de unos días lo dejes por culpa de la flojera que te dará luego de llegar cansada y estresada a casa debido a las cosas que te pasaron durante el día.

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Prepara tus cosas un día antes. Te levantaste tarde, te has duchado rapidísimo, pero ahora estás batallando y estresándote porque no sabes qué ponerte.

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Si procuras preparar la ropa que usarás al siguiente día o lo que llevarás en tu bolsa, seguro te ahorrarás mucho tiempo por la mañana. Puedes tomar algunos minutos antes de acostarte para hacer esto y evitarte problemas mañaneros.

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Hidrátate. Una hidratación adecuada es muy importante para nuestro cerebro, pues al beber el agua suficiente, éste se mantendrá activo y alerta. Además, mejora el funcionamiento de los riñones eliminando residuos o nutrientes innecesarios a través de la orina.

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Y lo mejor de todo es que el agua es un gran aliado para que tengas una piel hermosa mejorando la elasticidad. Así que deja a un lado la pereza y proponte mejorar tu estilo de vida convirtiéndote en una mujer activa por la mañana.

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