¿Perder peso sin efecto rebote es posible? Esto es lo que dice la ciencia

De acuerdo con un estudio, existen varios factores que determinarían la eficacia de la pérdida de peso, siendo la sana alimentación el más importante de ellos.

Por:Univision

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¿No sería una maravilla poder perder peso sin temor al temible efecto rebote? Bueno, al parecer un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Drexel, en Filadelfia, han encontrado el secreto y solución para este problema que aqueja a muchas mujeres.

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En el programa de pérdida de peso participaron 183 personas -en su mayoría mujeres con un índice de masa corporal (IMC) inicial de 35- y tuvo una duración de dos años.

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Éste consistió en sesiones grupales semanales donde los participantes debían informar sobre su relación con la comida, como por ejemplo, si tuvieron antojos o comidas impulsivas.

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Después de los dos años, todos los participantes fueron evaluados por los investigadores, mismos que publicaron la información en la revista Obesity.

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Determinaron que quienes perdieron más peso a través del tiempo fueron aquellas personas que bajaron más kilos durante las primeras 6 y 12 semanas con una dieta saludable y sin cambios drásticos.

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"La clave para una pérdida de peso sostenida a largo plazo es encontrar programas que las personas pueden seguir sin cambios drásticos", señaló la investigadora Emily Feig.

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Asimismo, explicaron que el cuerpo reproduce múltiples mecanismos para mantenerse en su estado actual, y si se somete a una reducción de calorías o un cambio drástico, entonces el metabolismo se puede volver lento y quemar menos calorías.

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Por lo tanto, Feig recomendó que lo ideal es que una persona pueda mantener a lo largo del tiempo una alimentación sana y similar cada día.

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"Tips como planear con anticipación, preparar las comidas para la semana y reducir la frecuencia de almuerzos y cenas en restaurantes puede ayudar con esto", sugirió. "Parece que el desarrollo de comportamientos estables y repetidos es realmente importante para mantener los cambios a largo plazo”.

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Recuerda que si quieres lograr bajar de peso y mantenerte en forma, lo ideal es comer sanamente y hacer ejercicio, no sin antes haber ido al médico o nutriólogo para que te evalúen y te recomienden una dieta de acuerdo a tus necesidades.

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No expongas tu vida con dietas milagro o productos que puedan causar daño a tu salud. Sólo tenemos un cuerpo y debemos cuidarlo.

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