Salud
¿Misión imposible? Te decimos cómo bajar las libras de más tras la cena de Navidad
Aunque pareciera una misión imposible, te compartimos una serie de consejos que te ayudarán a perder las libras de más ganadas tras los festejos de diciembre.
Diciembre es un mes que se caracteriza por la gran cantidad de comida que consumimos en los festejos de Navidad y Año Nuevo, lo que no lleva a subir entre 8 y 17 libras a lo largo del mes.
Kateryna Kuzminova
Es precisamente por ese incremento que sufrimos en nuestro peso durnte estaas fechas que te damos una serie de consejos que te servirán para perder, lo más pronto posible, esas libras que tienes más.
Andriy Popov
Di no a la comida en abundancia. Una buena manera de retomar nuestro peso es haciendo a un lado las comidas en grandes cantidades. Si te vas de vacaciones y tu hotel ofrece comida al por mayor, no abuses de las porciones.
Vadim Guzhva
Deja a un lado el alcohol. Además de la comida, el alcohol y las sodas también son las responsables del aumento de nuestro peso, por lo que por un tiempo debes despedirte de esas bebidas y adoptar en su lugar el agua natural.
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Bebe mucha agua. Ya que tomaste la decisión de hacer a un lado el alcohol y las sodas, es importante que bebas agua natural en abundancia. Cada vez que sientas hambre, sustituye esa sensación por un vaso de agua.
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Toma café. Si ya te cansaste del agua natural, también puedes incorporar a tu dieta el café una bebida que, gracias a la cafeína, tiene efectos termogénicos que te ayuda a recuperar tu peso y a quemar calorías.
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Inicia una dieta. Que aún falte la cena de Año Nuevo no es un pretexto para seguirse descuidando, por lo que te recomendamos empezar la dieta desde este día, más allá de que si la vas o no a romper en el cierre de año.
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Mastica correctamente tu comida. El estrés con el que vivimos nos lleva a masticar nuestros alimentos en menor tiempo del recomendado, por lo que te sugerimos tomarte tus comidas con calma para facilitar la digestión y la asimilación de los alimentos.
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Despídete de la comida chatarra. Si eres de las que todo el tiempo está comiendo, te recomendamos sustituir la comida chatarra por alguna fruta o verdura. Si vas a picar entre comidas, cerciórate que sea con algo nutritivo y no con algo que te haga subir de peso.
Roman Samboskyi
Haz ejercicio. Aunque tu compromiso de Año Nuevo sea inscribirte al gimnasio, al igual que en los años anteriores, no está de más si decides adelantar por una semana tu promesa y te sometes a una exigente rutina de ejercicio.
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Mantente activa. Durante las vacaciones, en especial las de invierno, es común que nos volvamos más sedentarias que de costumbre, por lo que te sugerimos caminar o buscar alguna actividad que te mantenga activa y lejos de tu cama.
Dmytro Sildelnikov
Di no a las dietas milagro. Aunque te prometan bajar las libras de más en tiempo récord, las dietas milagro no son la mejor solución para recuperar nuestra figura, pues no solo ponen en riesgo nuestra salud, sino que también nos hace más propensas a los rebotes.
Svitlana
Búscale sustitutos a la sal. A pesar de que estés acostumbrada a siempre tener la sal sobre tu mesa, es importante que por un tiempo mantengas el salero escondido y lejos de tu comida, ya que la sal retiene líquidos, lo que te hace estar más hinchada que de costumbre.
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